חמישה קילו

הנני מעוניינת להפחית כחמישה ק"ג ממשקלי, שכן בחודשים האחרונים עליתי במשקלי, במשך חצי שנה העלתי חמישה קילו. לאחורנה ניסיתי הרבה דיאטות שנמשכו לרוב יומיים שלושה כי נשברתי ואכלית יותר. החלטתי לעשות דיאטה מאוזנת ואני חושבת שאני בדרך נכונה. לא להגיע למצב של רעב..אם אני מרגישה מעט רעב אז אני אוכלת פרי או ירקות או מעדן דל קלוריות במשך היום בנוסף לארוחת צהריים מלאה וא.בוקר קורנפלקס עם מעדן. ס"ה הקלוריות שאני אוכלת הם לא הרבה יחסית ומשלבים הרבה ירקות ו2 פירות. האם הכיון שלי הוא נכון ???

לדעתי את בכיוון הנכון. הגישה של דיאטה מאוזנת ולא להישאר במצב של רעב היא גישה נכונה. אם את נשברת בדיאטה לאחר 2-3 ימים זה אומר שהדיאטה היא לא בשבילך. רצוי לאכול לפחות 1200 קלוריות ביום, ואפשר להרזות גם עם 1500. כדאי לך מאוד לשלב גם פעילות גופנית מסוג כלשהוא. אפשר הליכה יומית של 30 דקות או יותר מספר פעמים בשבוע. זה ייתן דחיפה לתהליך ההרזיה. אל תצפי להוריד 5 ק"ג בחודש, זה יכול לקחת יותר זמן. ההורדה צריכה להיות הדרגתית ובריאה. בהצלחה.

מנסיוני , ניתן להוריד 5 ק"ג , לפי 1/2 ק"ג לשבוע , על ידי אכילה באיזון נכון . הרבה פירות ורק פירות בשעות הבוקר. הרבה ירקות רווי מים + חלבונים או פחמימות בארוחת הצהריים. שוב פירות או ירקות בערב , ולהשתדל לא לאכול כלום לאחר השעה 8.00. וכמובן להקפיד על כושר גופני / הליכה מהירה / אופני כושר / 30 דקות ביום לפחות. והרבה ..... סבלנות ....אסור לצפות לתוצאות מיידיות.

שיר, באמת תוסיפי פעילות גופנית וגם תעשי לך אוכל טעים. עדי

שלום שיר, כל הנאמר נכון. אני רוצה להוסיף לך משהו לגבי הקורנפלקס: הוא גורם הרעב שיכול להופיע בשעה 10 בערך. הסיבה: הוא מלא פחמימות. אני ממליץ להחליף אותו באול בראן פלאקס. הקורנפלקס מיועד לאנשים שמתכננים לצאת לפעילות גופנית לאחר ספיגת המזון הזה. לזר

שלום שיר כן, את בדרך הנכונה. כפי שהעירו לך כבר, אכן כדאי שתוסיפי פעילות גופנית מתונה אך קבועה מידי יום, ורציפה- לפחות 30 דקות רצוף. כמו כן, לדעתי כדאי שתדעי, שלפעמים לרדת 5 ק"ג קשה בדיוק כמו, ואף יותר, מלרדת 30 ק"ג. לא ברור למה עלית כל כך הרבה בתקופת זמן קצרה יחסית, נסי לחשוב מה השתנה בחייך שגרם להשמנה הזו: שינוי במצב המשפחתי? החלפת עבודה או דירה? קנית מכונית? נוסף לחייך גורם מתח כלשהו? חשוב שתשימי לב מה גרם לך לאכול יותר ולהשמין, כי אם הגורם המפריע נשאר, יהיה לך יותר קשה לרזות. אין ספק שהדרך הנכונה עבורך לרזות היא על ידי תפריט מאוזן , עם ירקות רבים, טריים או מבושלים, מוצרי חלב דלי שומן, מנה בשרית קטנה ביום, ודגנים מלאים (קורנפלקס מועשר בסיבים, לחם מקמח מלא, אורז מלא וכד') בכמויות מוגבלות. אם את רוצה ייעוץ אישי לגבי מבנה התפריט, את יכולה להפגש איתי (לחצי על שמי כשהוא מופיע בכחול). שימי לב לדבר אחד שהוא מוקש דיאטה ידוע: ההתנהגות במשבר. כשאת נשברת, ומן הסתם זה יקרה, אל תראי בכך רישיון לזלול במשך שבוע ולהעלות הכל בחזרה. נשברת,זללת, זה חלק מהחיים, עכשיו ממשיכים כאילו כלום לא קרה. (ובשום אופן לא עושים קיזוז או צום או כל עונש אחר שרק יביא לזלילה יותר גדולה). שיהיה בהצלחה.