שמן
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
שלום, שמי עמית, גבר בן 33 שמן, 125 ק"ג גובה 177 סנטימטר. כרס גדולה מותנים גדולות וירכיים גדולות. אני רוצה להרזות אבל לא מצליח, אני חבר בקופת חולים מאוחדת. למי אני צריך לפנות על מנת שיעזור לי להיכנס לדיאטה. תודה עמית
קודם לרופא משפחה, לבקש הפניה לדיאטנית, אתה מוגדר כשמן בסיכון גבוה ואתה זכאי לקבל דיאטנית.
עמית שלום רב, בנוסף למה שיעל אמרה, ועד לדיאטנית (אם תלך) אתן לך את הטיפים הבאים: 1. רשום כל מה שאתה אוכל!!!! זה מעצבן, אבל גורם לך למצב של שליטה על מה שאתה מכניס לפה!!!!! 2. בחר פעילות גופנית איזו שאתה אוהב והתמד בה!!!!! 3. העדף מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם!!!!! 4. זהה קשיים!!!! 5. העף אויבים מהבית!!!!! 6. שתה המון מיים!!!! 20 כוסות!!!! 7. הוסף ונשנש ירקות!!!! אם אתה לא אוהב חיים, בשל אותם!!!! 8. לכל מטרה ארוכת טווח, יש מטרות ביניים. זכור!!!!! 9. חשוב שתעבור את התהליך תחת פיקוח. אני אישית ממליצה על קבוצת תמיכה, אבל לא לכל אחד זה מתאים. חשוב גם שתיצור סביבך סביבה תומכת!!!! 10. על כל 5 קילו שאתה יורד, קנה בגד!!!! עדי
תודה על צרור העצות. אני מכיר ויודע, לפני כעשור אף עשיתי דיאטה שהורדתי בה 35 ק"ג והחזקתי מעמד שנתיים. מהיכן אני שואב את כוח הרצון? זו השאלה שלי.
שלום עמית, השמנה היא בהגדרת מחלה בכל הקופות, כך שעליך להתחיל עם רופא המשפחה לזר
בנוסף לכל הטיפים שנתנה לך עדי והם מצויינם צריך להוציא מהארונות בבית את כל הדבריםשכל כך מפתים והם כמו מוקשים ותמיד אנחנו עולים עליהם והם הורסים את כל המאמץ שכבר כן הצלחת , מניסיון אני כך עשיתי וכשאין פיתויים לא ניכשלים ודבר חשוב נוסף נורא קשה להיתמודד לבד ובכל בית חולים יש דיאטניות מאוד טובות שיוכלו לתת לך מסגרת נכונה עם ביקורת פעם בשבוע עידוד ותמיכה לה אנחנו כל כך זקוקים כשנכנסים למשטר דיאטה וזה גם לא עולה כסף אם אתה מבוטח באחת מקופות החולים . תצליח והיה חזק ואל תוותר לעצמך ואל תרחם על עצמך שלא תישבר.
מכיוון שהוזכר כאן המונח " אינדקס גליקמי" רציתי לציין שרוב הסובלים מעודף משקל , מפריזים באכילת פחמימות. כאשר מתחשבים באינדקס הגליקמי (שמתיחס רק לפחמימות ) אפשר להוריד במשקל ועדיין לאכול כמויות די גדולות של פחמימות. מרבית הקטניות הן בעלות אינדקס גליקמי נמוך, פריכיות אורז ( מאכל פופולרי אצל שומרי דיאטה) הן בעלות אינדקס גליקמי גבוה ולא מומלצות.
לזר אני לא יודעת למה חשבת שכתבתי לך את הדברים ? כמו שפלונית צינה עניתי לעמית על בעיתו ואני מקוה שעמית היתיחס למה שכתבתי לו .
שלום עמית בטח התבלבלת לא מעט משפע התגובות החשובות והידעניות שקיבלת. אני מציעה לך קודם כל באמת ללכת לדיאטנית דרך קופת החולים שלך, וביחד תוכלו לבנות תפריט שיתאים לך, לסיבות שלך להשמנה, לאורח החיים שלך ולהעדפות הטעם שלך. אם מסיבה כלשהי זה לא ילך, אתה מוזמן להתקשר אלי (לחץ על שמי כשהוא מופיע בכחול). העצה היחידה שאני יכולה לתת לך בלב שלם היא להתחיל לעשות פעילות גופנית מתונה (בתנאי שלרופא שלך אין התנגדות כמובן, ברר איתו קודם). הכוונה למשל להליכה מתונה של חצי שעה מידי יום או כל יום לסירוגין. הפעילות תעזור לך לרזות, תתרום לך תחושה טובה יותר, ותוסיף לך הרבה בריאות. הליכה מתונה- הכוונה היא להליכה רציפה, בלי עצירות, בקצב שבו תתאמץ, אך עדיין תוכל לומר משפט ארוך בלי לעצור לנשימה באמצע. בהצלחה!
תודה
תודה על צרור העצות. אני מכיר ויודע, לפני כעשור אף עשיתי דיאטה שהורדתי בה 35 ק"ג והחזקתי מעמד שנתיים. מהיכן אני שואב את כוח הרצון? זו השאלה שלי
מנהל פורום תזונה טבעית
