הצילו

שאלה. אני בן 18 , גובה 180. אם אני כבר חצי שנה חיי על 1200 קלוריות ביום. כרגע משקלי נע בין 59-60.5 (תלוי כמה אני אוכל באותו יום). ה BMI נע בין 18.52 (הטווח הנמוך) , ל 18.2 (הטווח הלא בריא...). הBMI שלי לפני החצי שנה היה 28.2 ------------------------------------------------------------------------------------ הגוף שלי התרגל לחסוך . ---------------------------------------------------------------------------------- השאלה היא , מה קורה אם יום אחד , אכלתי 2700 קלוריות? וזה גם בבום כי הייתי על 970 , ואז בתוך 45 דקות , קפצתי ל 2700 , שהכילו הרבה שוקולד (וגם שומנים רווים.....) , חומוס לפני , פסטה לסוגיה , וטופו ... (פשוט התחשק לי פתאום.....). השאלה היא , כמה דרסטית תהיה העלייה במשקל (מבחינת שומנים)? ושאלה נוספת אם אפשר , כיצד עובד ה"כבשן המטבולי"... (כלומר , באיזה מהירות יופיעו השומנים האלה , לווא דווקא לגבי השאלה הראשונה , אלא בכלליות , נגיד שכתוצאה מחילוף חומרים איטי (כתוצאה של נסיבתיות) ,הגוף הופך מספר ספציפי של קלוריות לשומן , תוך כמה זמן השומן יופיע? זה עניין של בו ברגע , או כמה ימים/שבועות?)?. ולגבי השאלה הראשונה , אני לא עוסק בספורט בכלל כך שחילוף החומרים הוא דיי איטי. בתודה מראש. פלוני.

פלוני, השאלה היא כמה היית לפני!!!! בכל מקרה אתה צריך דיאטנית כי העליה היא פי 2 מקצב הירידה. בכל מקרה כדאי שגם תעסוק בספורט. עדי

ועוד דבר , אני אמור לאכול בכלל ביום שאחרי (כי תכלס אכלתי בשביל יומיים וחצי (לפי מה שהגוף שלי רגיל).?

שלום פלוני הגוף שלך רעב וזועק למזון, לכן התקפי זלילה הם משהו די צפוי במצבך. קודם כל , הדרך הנכונה להתמודד עם התקף זלילה כמו שקרה לך הוא להמשיך הלאה כאילו לא קרה כלום. אסור בתכלית האיסור לצום יום אחר כך, כי מה שיקרה הוא שתוך יום יומיים שוב תגיע להתקף זלילה, וחוזר חלילה. אסור להכנס למעגל הזה. מה שקרה קרה, עכשיו חוזרים לשגרה. דבר שני: נכון שהקלוריות מתורגמות לשומן, אך השומן הזה הוא בגודל מיקרוסקופי, והסיכוי שהתקף זלילה של 2700 קלוריות באופן חד פעמי ישפיע על משקלך הוא די אפסי. יכולה להיות השפעה של עליה ברמת הנוזלים בגוף למשך יום יומיים, ואחר כך הכל מתאזן חזרה. כמובן שאם התקף כזה קורה מידי כמה ימים, בסופו של דבר כן תהיה השפעה על המשקל, ולכן אני מפנה אותך שוב לפיסקה הראשונה. דבר שלישי: עשית דיאטה דרסטית מאד , במיוחד לגבי גבר צעיר שגופו עדיין מתפתח, וכעת אתה כבר נמצא במקום לא כל כך טוב, מקום של רזון כמעט מוגזם. כעת עליך להתחיל לחזור לאכול בצורה פחות נוקשה ומבוקרת, ואולי גם לקבל על עצמך לעלות בחזרה 1-2 קילו, דבר די שכיח אצל מי שמפסיק דיאטה. אם אתה פוחד לעשות זאת לבד כדאי שתיצור קשר עם דיאטנית שתעזור לך לעשות את המעבר בהדרגה (אפשר גם אצלי, לחץ על שמי כשהוא מופיע בכחול). חשוב מאד שתעשה פעילות גופנית! היא הדבר היחידי שיכול לעזור לך לשמור על ההישג וגם לחזור לאכול כאחד האדם. חילוף החומרים בגופך ללא ספק ירד, והדרך היחידה להעלות אותו היא דרך פעילות גופנית. מצא לך מסגרת כלשהי שמתאימה לך : משחקי כדור, ריצה, הליכה, אומנויות לחימה, חדר כושר, טניס, סקווש, כל סוג של פעילות יהיה טוב, כל עוד הוא קורה לפחות למשך חצי שעה, ולפחות 4 פעמים בשבוע. אם אתה לא לוקח מולטיויטמין כדאי מאד שתיקח, מאחר וללא ספק אתה סובל מחסרים תזונתיים. בהצלחה ולבריאות.