שאלה בקשר לקלוריות

שלום,שמי אלמוג ואני בן 17 משקלי 50 בערך וגובהי 1.71 מן הנתונים האלה אפשר לחשוב שאינני אוכל כמו שצריך או משהו.. אבל לדבר הוא לא נכון אני ניזון בצורה נכונה ע"פ תפריט שהורכב לי מדיאטנית במרפאת זבולון בכל אופן השאלה שלי היא כזו: אני אוכל בבוקר שני לחמניות עם גבינה 5 % +פרי וירקות לפעמים כקינוח הגעתי למסקנה שהלחמניות שאני אוכל הן מגעילות ולא טעימות וברצוני לאכול לחם במקום שני הלחמניות ואני צריך כמות שתשתווה מבחינה קלורית לשני הלחמניות האם שני כריכים (4 פרוסות לחם) עם גבינה משתוות ברמה הקלורית ל 2 לחמניות (הלחמניות בגודל רגיל) או שמא מצריך להוסיף עוד משהו? בתודה מראש

שלום לך אלמוג, תשובה חיובית. בגילך עם מימדים כאלה הרשה לעצמך גם קצת שומנים - זה הכרחי. עשה פעילות גופננית גם. לזר

שלום אלמוג לחמניה רגילה שווה מבחינה קלורית ל 2 פרוסות לחם, כך ששני כריכים שווי ערך לשתי לחמניות. אם אתה מנסה לעלות במשקל, אני ממליצה לך למרוח בתוך הכריכים ממרחים שעשירים יותר בקלוריות: אבוקדו, חומוס, טחינה. הם גם בריאים, גם עשירים בויטמינים ומינרלים, וגם עשירים יותר בקלוריות מאשר גבינה 5%. ואם בא לך לאכול יותר מכפי שכתוב בתפריט, אתה תמיד יכול. בתיאבון.