הרזיה

אני חולה לב ולחץ דם מאחר ואני סובל מכאבים אנגיוטים לאחר כל מאמץ אין ביכולתי להתחיל בתוכנית כושר גופני מסודרת לעומת זאת אני מקפיד בתזונה: לא אוכל דברים שמנים, מעט בשר, מעט לחם ולא מגזים בפירות אני משתדל לאכול סלטים מירקות טריים בטיבול שמן זית בלבד ולפחות פעמיים בשבוע דגים את האוכל והשתיה החמה אני ממתיק רק עם אספרטיים ושתיה קלה שותה רק דיאט ,אם כי אני ממעיט בשתיה כ 5 כוסות נוזלים סה"כ ליום. בעיתי היא שיש לי כרס לא מבוטלת ואני שוקל 98 ק"ג (גובהי 1.77) ולא מצליח להוריד במשקל למרות שהדבר חיוני ביותר במצבי. מה ניתן לעשות, לדעתך , בכל זאת כדי שאוריד לפחות 10 ק,"ג דבר שיטיב , ללא ספק, גם עם מצבי הבריאותי.

דוד, גם אני מתמודדת עם הסיפור, ולכן אתן לך מס' טיפים: 1. רשום כל מה שאתה אוכל!!!!!!!! 2. סבלנות!!!!!!! 3. בד"כ אני כותבת להעדיף מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. אתה עושה את זה, רק הקפד למדוד בכפית את כמות השמן. 4. חשוב שגם תלך לדיאטנית או לקבוצת תמיכה. 5. מרכז הצמא במוח דפוק, מה עוד שהוא "יושב" ליד מרכז הרעב (המדריכה שלי אומרת שאנחנו כמו הכינרת). הגדל את כמות השתייה ל16-20- כוסות ביום. 6. תאכל המון ירקות!!!!! מכל הסוגים!!!!! עדי

דוד שלום עדי נתנה לך טייפם נפלאים, כדאי באמת שתהיה במעקב