זקוקה לעצה דחוף.
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
הפסקתי לעשן לפני כ- 3 חודשים ומאז העלתי 5 ק"ג במשקלי מבלי לאכול יותר מהרגיל (להפך, אני נמנעת מכל מיני בצקים ומתוקים) וגם התחלתי בפעילות גופני לפני כחודש (פעמיים בשבוע). וכלום!!! יורדת חצי קילו ועולה אותו מייד בחזרה. אני זקוקה להמלצה שמתייחסת ספציפית להפסקת העישון. ושוב- לא!!! התחלתי לאכול או לנשנש יותר מהרגיל. תודה מראש אלה
אלה, נסי להגביר את הפעילות הגופנית שלך. יעזור!!!! עדי
לפי הידוע לי עישון מגביר את חילוף החומרים,וזו הסיבה לעליה במשקל אבל--- אם תמשיכי בפעילות גופנית + תפריט תקין כל הסיכויים שתרדי בחזרה במשקל.
ידוע שסיגריות מעלות את חילוף החומרים בגוף, מצד שני חוש הטעם נפגם מסיגריות והפסקת העישון מעלה את חוש הטעם, מה שקורה למעשנים זה שהעיסוק בפה ע"י הסיגריה נפסק, והם מחפשים תחליף, נישושים הם תחליף ידוע, והבעיה שלהם, שאנחנו שוכחים מהם, והם כן נכנסים למאגר הקלוריות, אז יש כמה אפשרויות, אחת זה ללעוס קיסמי שיניים, להחזיק בין השפתיים, תתפלאי כמה זה עוזר, ודר שני ללעוס מסטיקים , והשלישי כמובן העצה הזו של עדי לרשום באמת את כל מה שאת אוכלת, אולי תגלי שם את מוקד הבעיה.
אלה שלום עישון מעלה את חילוף החומרים ב- 15%! אבל מוטב להפסיק לעשן ולהתמודד עם בעיות המשקל כי אין אויב גדול יותר מהעישון לבריאות ולשאלתך, אנא התעזרי בסבלנות כי גם פעילות גופנית מעלה את חילוף החומרים ב- 15% אך לא מיד, המשיכי לשמור על דיאטה מאוד חשוב שתימנעי מצומות (כשלא אוכלים יותר מ- 4 שעות חילוף החומרים עשוי לרדת ב-40%!!!), ערכי רישום של מה שאת אוכלת וודאי שהפעילות שאת עושה אכן שורפת- התייעצי עם מאמן כושר כשי שלא תבזבזי את זמנך לריק בכל אופן לכי על זה עד הסוף ואל תוותרי, הימנעי גם מלהיתפס לתירוץ של "הפסקתי לעשן וכעת אני שורפת פחות, כך שאין מה לעשות", יש מה לעשות ואת עושה, בסוף זה ירד ממך
מנהל פורום תזונה טבעית
