אי ירידה במשקל:-(((

בשבוע וחצי האחרונים אני עושה מידי יום פעילות גופנית מוגברת.. כ3 שעות ביום ו אוכלת כ800 קל ביום.. מרבה לשתות ........... אך אינני יורדת במשקל!!!! וזה מביא אותי לתיסכול רב... השאלה היא למה אני לא יורדת..?.. וממה זה נובע? זקוקה לעזרה .. בתודה מראש...

שיר, 800 קלוריות זה מעט מידי. שיר, הייתי רוצה לשאול כמה שאלות כמו: 1. בת כמה את? 2. גובהך? 3. משקלך? אני חושבת ששלוש שעות ביום פעילות גופנית, זה המון!!!!! עדי

סביר להניח שאת לא יורדת במשקל כי 1 - שבוע וחצי זה מעט מדי זמן. 2 - המשטר שאליו הכנסת את הגוף שלך (800 קלוריות ?!) מביא אותו למצב בו הוא צריך להתגונן כי הוא עומד למות ברעב. תאכלי לפחות 1200 קלוריות ביום, תני לגוף שלך את מה שהוא צריך.

שלום שירררר, 3 שעות פעילות גופנית יחייבו אותך לפחות 3000 קלוריות ביום כדי להישאר במשקל הנוכחי. הירידה במשקל בלתי נמנעת, אם את עושה את הפעילות שציינת לזר

שלום שיר מי שעושה 3 שעות פעילות גופנית ביום מגדיל את מסת השריר שלו. ומסת השריר שוקלת הרבה, היא כבדה. השומן, לעומת זאת, תופס הרבה נפח, אך הוא קל במשקלו. לכן, כדי לרדת במשקל צריך לרדת הרבה שומן. אך אם מגדילים שריר אפילו במעט, המשקל לא זז, ואפילו עולה. ייתכן בהחלט שכמות השומן בגופך ירדה, אך השריר שהוספת בעקבות הפעילות גורם לכך שלא תראי כל תזוזה על המשקל. לעשות פעילות גופנית זה נהדר, שיר, אך לדעתי שכחת את מילת המפתח האמיתית להצלחה בכל דיאטה: בסבלנות, ובמתינות. 800 קלוריות ליום זה ממש מעט מידי. 3 שעות פעילות ספורטיבית ביום לצרכי הרזיה זה יותר מידי. הסיכוי הגדול ביותר הוא שתישברי או שתעשי לעצמך נזק, וחבל. הדרך הטובה היא לעשות פעילות בלי להגזים, ולאכול תפריט בריא ומאוזן בלי להגזים כלפי מעלה או כלפי מטה. רק כך אפשר לרזות לאורך זמן וגם לשמור על ההישג ועל הבריאות. בהצלחה.