לנירה או עדינה

איך נראה לך התפריט הבא? בוקר: 4 פר' לחם קל 4 כפות גבינה 2 ירקות צהריים: 4 לחם קל 4 פרוסות פסטרמה דיאט + חרדל 2 ירקות אחה"צ: ארטיק חלומות (דיאטטי) פרוסת לחם + טחינה ערב: 4 פרוסות לחם קל + גבינה לבנה + ביצה קשה + 2 ירקות

שלום שלי, לא יודע למה רק נירה ועדינה... אם את צמודה לדיאטת הלחם, סחטן! בכל מיקרה את אוכלת מעט. ממליץ 6 ארוחות ביום. כדי לגוון ולהישאר שבעה, הוסיפי מדי פעם קיטניות - עשדים, אפונה וארחים. אישתי עברה חודש עם דיאטת הלחם וירדה קילוגרם. היא שבעה בין הארוחות ובאמת אוכלת 6 ארוחות ביום. לבריאות לזר

שלי שלום אני מסכימה עם לזר, את צריכה לאכול יותר כדי לא לפגוע בבריאות וכדי לשמור על חילוף החומרים, מי שאוכל מעט שורף מעט ובסופו של דבר הירידה במשקל תעצר ואז תהיי בבעיה, את יכולה להוסיף עוד ארוחה ובעיקר חשוב שתגווני עם הממרחים על הלחם, מדי פעם אכלי קטניות/אורז/פסטה ועוף בצהריים, את יכולה גם לעשות רוטציה, לאכול יום אחד 1000 קלוריות (הדיאטה הנוכחית שלך) וביום שאחרי 1400 קלוריות, כך מבלבלים את הגוף ומונעים את הירידה בחילוף החומרים, הקפידי על 2 מנות שומן ביום לפחות (פרט לטחינה אין לך שומן בתפריט או שלא ציינת) הוסיפי פעילות גופנית