רק 3 קילו

בוקר טוב אני שוקלת 57 קילו 1.68 מ ורוצה להוריד רק 3 קילו אבל לא מצליחה אני לא מסוגלת להתחיל את היום בלי ארוחת בוקר אני אמא לתינוקת בת שנה שנמצאית איתי כל היום בבית לפעמים אני שוכחת לאכול במשך היום ואז ב16:00 אני מתחילה לטרוף מכל הבא ליד ארוחת ערב אנחנו אוכלים 18.30 ארוחה חמה כשבעלי חוזר מהעבודה האם אפשר לקבל המלצות תודה הילה

הילה, הלואי על כל בית ישראל נתונים כמו שלך. בשביל מה לך להוריד 3 קילו ?? חמישים ושבע קילו ? הלואי עלי חוצמיזה: את לא יודעת שארוחת בוקר חיובית ביותר ולא מפריעה כלל להורדה במשקל. להיפך , ממולץ לכל מי שרוצה לרדת להקפיד על ארוחת הבוקר.

לא להתחיל את היום בלי ארוחת בוקר, כי אז הגוף עובד על "טורים נמוכים" ולכן זה גם לא אפקטיבי. כן לאכול ארוחות קטנות מידי פעם,אפילו 2-3 פריכיות , פרי, כי כך הרגשת השובע נשמרת, וגם העיכול שורף אנרגיה. ולא לטרוף מכל הבא ליד, לשים את כל מה שאת רוצה לאכול בצלחת, ורק אחר כך להתחיל לאכול.

הילה שלום אני מסכימה עם שלומי ויעל, ארוחת בוקר חשובה, עוזרת לריכוז, נשרפת מהר ועוזרת להיות בשליטה על מה שאוכלים, מה שבעצם קורה לך זה שאת לא מפנה זמן לאכילה ואז אוכלת ארוחה גדולה, והגוף, מסכן אינו יכול לשרוף כל כך הרבה קלוריות בבת אחת אז מה הוא עושה? אוגר, לכן ארוחות קטנות לעיתים קרובות, זו השיטה, ספורט, הרבה שתייה וכמה שפחות ג'אנק פוד, תסכימי איתי שהלחם זמין כמו העוגיה, אז להוציא מהבית פיתויים וכל 3-4 שעות למרוח על הלחם משהו, את לא חייבת לבשל, אבל אם תכיני לך מרק ירקות לכמה ימים זה בהחלט יעזור, נסי למדוד כמה זמן לוקח להכין סלט 1-2 דקות- מבטיחה לך