דיאטה
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
אני עושה דיאטה של קלוריות. אני משתדלת לא לעבור את ה-1000 קלוריות ביום. אני צריכה להוריד 10 קילו. כמה זמן זה יכול לקחת לי אם אני לא עוברת את האלף קלוריות ביום? אני בת 47 .
דבורה, צריך לאכול מינימום 1200 קלוריות. דבר שני הוא, שזה מאוד אינדבידואלי ותלוי ב: קצב חילוף חומרים בסיסי, האם את פעילה ספורטיבית, וכו'. עדי
מה המשקל שלך היום? מה הגובה? רק כך אפשר לקבל מושג...
משקל 77 . גובה 1.70
שלום דבורה מהתגובות שקיבלת כנראה הבנת כבר שהדיאטה שאת עושה לא ממש מומלצת. אכן, מה שבדרך כלל קורה הוא שבשבוע הראשון והשני יורדים יפה, אחר כך הגוף מתחיל להתנגד, חילוף החומרים יורד, את מרגישה עייפה ועצבנית, רעבה, ולא יורדת במשקל. כשתפסיקי עם הדיאטה תעלי מהר מאד בחזרה, עם ריבית, כי הגוף כבר למד להסתפק במועט. כפי שכבר כתבו לך, בגילך חילוף החומרים יורד , קורים שינויים הורמונליים מרחיקי לכת, ויש צורך להתייחס לגוף בזהירות ובכבוד, על מנת לא לגרום לנזקים ארוכי טווח. לכן, אני מציעה לך לגשת לדיאטנית, שתוכל בשיתוף איתך לבנות עבורך תפריט שיתאים לך, כך שתוכלי לרדת באופן מתון, איטי ואחראי, וגם לשמור על ההישג, בלי לגרום לעצמך נזקים, לא קוסמטיים, לא הורמונליים ולא מטבוליים. (אפשר אצלי, לחצי על שמי כשהוא בכחול). הצעה שניה וחשובה מאד: במידה ואינך פעילה גופנית, התחילי תיכף ומייד. פעילות גופנית סדירה תעזור לך לשמור על קצב חילוף חומרים גבוה יותר, ויעצור השמנה, או יעזור בהרזיה. בונוס נוסף הוא שהפעילות הגופנית גם תשמור על שלמות עצמותייך ובריאות ליבך, שתי בעיות שהופכות להיות חשובות בתקופת החיים שאת נמצאת בה. בהצלחה.
מנהל פורום תזונה טבעית
