כמה קלריות לצורך

שלום, כמה קלריות, לאדם בגובה 1.80 מטר מבנה גוף בנוני, יש לצורך ? בתודה

משה, זה תלוי במין, גיל צריכת קלוריות יומית, משקל, עוסק בספורט או לא, ועוד גורמים. עדי

שלום משה כמות הקלוריות שאדם צריך משתנה מאד על פי משקלו, גילו, אורח חייו, עד כמה הוא פעיל ספורטיבית או עובד פיזית במהלך היום, כמה שעות הוא מבלה בישיבה , ועוד. בעיקרון החישוב הוא של 24 קלוריות לקילוגרם ליממה כבסיס, ועל זה מוסיפים עוד על פי מדדי פעילות שונים: מכפילים פי 1.3 לאדם שעובד אך לא עושה ספורט, מכפילים פי 1.5 לאדם שעובד וגם עושה ספורט קל, וכו'. גש לאיש מקצוע (דיאטנית, רופא כושר, אנדוקרינולוג)שיעזור לך לחשב את המספר המדוייק של קלוריות שאתה צריך. בהצלחה.

מספר הקלוריות שיאפשר לך לשמור על משקל יציב - אני מניח שזה מה שאתה רוצה - עשוי להשתנות עד עשרות אחוזים לפי הרכב המזונות בתפריט.