הריון והשמנה

אני בחורה שמנה (ביומיום - 164/ 74) ובהריון (עד כה, חודש שביעי עליתי כ- 2 ק"ג). אני יודעת שאני נשמעת כמו כל שמן ממוצע כשאני אומרת שאיני אוכלת הרבה ואין לי מושג מדוע אני שמנה, אך כך אני חשה. אני סופרת קלוריות ובסה"כ אינני עוברת את ה- 1000 ליום, ממש כמו בדיאטה. אינני אוהבת ממתקים בין מלוחים ובין מתוקים וגם לא לחם על מוצריו (כמו פסטות, פתיתים וכו'). השתייה שלי מרובה וכוללת בעיקר סודה ודיאט קולה. אבל... אני אוכלת הרבה תפוחי אדמה - שניים גדולים בצהרים ועוד שניים כאלה בערב (עם סלט ירקות - שגם לו אני מכורה). זה האוכל היחיד שגורם לי תחושת שובע. אינני מסוגלת להשמיטו מהתפריט. בדקתי את בלוטת התריס והכל תקין. ייתכן ואינני מפרקת טוב את התפוחי אדמה? מה עוד יכול לגרום לי להשמין? אשמח לקבל ביקורת בונה! אני שואלת בכנות, ואינני "מסתירה" נשנושים וכו'. אני מבינה שבהריון אין מה לעשות אך המחוג הולך ומתקרב לשמונים ותחושתי הרעה רק הולכת וגוברת.... בתודה, מ.

מ. יקרה שלום רב, קודם כל, מזל טוב!!!!!!!!!! דבר שני, את לא צריכה כרגע לרדת, אלא לרכוש הרגלים בריאים: 1. לרשום כל מה שאת אוכלת!!!!!!!! 2. אם את יכולה לעשות פעילות גופנית, אז התחילי והתמידי!!!!!!!! 3. חשוב מאוד שתקבלי הדרכה של דיאטנית כי למיטב שיפוטי (אני לא דיאטנית) התפריט שלך קצת דל מידי. 4. נסי לשתות גם מיים!!!!! 20 כוסות!!!!! 5. חייבים לאכול גם לחם (קל ומקמח מלא). אם את לא רוצה לחם, יש פתית או פריכיות אורז. 6. חשוב שתהיי במעקב של הרופא שלך גם לגבי ברזל וחומצה פולית. עדי

מ. היקרה, 1000 קלוריות ליום בזמן הריון זה מעט מדי ! את חייבת לאכול יותר, הגוף שלך דואג עכשיו לעובר ולא לך ואת תרגישי את התוצאות אחרי הלידה בעייפות וחוסר יכולת לתפקד. את חייבת לתת לגוף שלך יותר אנרגיה, את הדיאטה תעשי אחר הלידה. את לא צריכה לשנות בהרבה את הרגלי האכילה, עזבי את המשקאות הדיאטטיים, ועברי למיצים טבעיים, ובארוחות תאכלי קצת יותר. כנסי לאתר הבא: http://www.leida.co.il/page.asp?id=98001 ותקראי את המאמרים המצויינים ובמיוחד http://www.leida.co.il/page.asp?id=98010 ההמלצה לנשים בהריון היא לאכול 2000 קלוריות ביום. בהצלחה ותהיי בריאה

שלום לך הבנות צודקות, 1000 קלוריות בהריון זה מעט, את צריכה לאכול 1200-1500 קלוריות ליום ובלבד שלא תרדי במשקל, פרט לכך עליה של 2 ק"ג בחודש שביעי, היא עליה בהחלט קטנה, כך שאין לך מה לדאוג את תרדי מהר לאחר הלידה, חשוב שתתכנני את התזונה שלך היטב מבחינת סידן, ברזל וויטמינים כי יש חשיבות לבריאות העובר, יש לי הרגשה שקשה לך לקבל את ההשמנה בהריון, נסי להיות יותר סבלנית ואם את מודעת למה שאת אוכלת את תרדי, לגבי פעילות גופנית, אם לא התעמלת בעבר אני לא בטוחה שכדאי לך דווקא בהריון להתחיל, בקיצור שמרי על תפריט מאוזן עד הלידה ולאחר הלידה התחילי במרץ ורצוי במסגרת בהצלחה