צרבות-גאסטריטיס

שלום, אני בת 21, סובלת כבר הרבה זמן מצרבות ובחילות כנראה כתוצאה מגאסטריטיס קל שנמצא אצלי. רציתי לשאול איזה אוכל מומלץ לאכול או מומלץ להימנע כדי למנוע את הצרבות והבחילות או לפחות לא להחריפן. אני יודעת שמומלץ להימנע ממזון חריף ומתובל וגם מאלכוהול וקפאין, אשמח לדעת יותר. תודה.

שלום מאי אם הצרבות שלך נגרמות בשל גסטריטיס , כמובן שראשית חכמה צריך לטפל במצב הדלקתי, לברר בשל מה הוא נגרם, ובעקבות הטיפול בגסטריטיס גם הצרבות יעלמו. בינתיים, על מנת להקטין את השכיחות והמשך של הצרבות, את יכולה: 1. להשתדל לאכול ארוחות קטנות ויבשות יחסית, ללא מרקים, שתיה בארוחה, רטבים דלילים בכמות גדולה וכדומה. ככל שהארוחה יבשה יותר, יש פחות סיכוי לצרבת, כי האוכל היבש סופג את מיץ הקיבה, ומונע ממנו לעלות בושט (למעשה הצרבת נגרמת בשל מגע של מיץ הקיבה החומצי עם דפנות הושט, שאינן מוגנות כמו דפנות הקיבה). 2. לשתות רק כשהקיבה ריקה, כלומר כחצי שעה לפני הארוחה, או כשעה וחצי אחרי הארוחה. 3. קפאין (קפה, תה, קולה, שוקולד), ניקוטין (סיגריות), אלכוהול ומנטה (גם בסוכריות , מסטיקים, נענע) גורמים להתרופפות של השריר המפריד בין הושט לקיבה, ולכן גורמים להגברת צרבות ובחילות. נסי להמנע מהם ככל האפשר. 4. נסי להמנע משכיבה מאוזנת כשיש אוכל בקיבה. קחי לפחות שעתיים מרווח בין האכילה האחרונה לבין מנוחה בתנוחה מאוזנת. כשאת הולכת לישון או לנוח, דאגי להרים את הראש גבוה יותר מאשר הגוף באמצעות כריות. כך את מקטינה גם באופן פיזי את הסיכוי לצרבת. 5. כאשר את כבר סובלת מצרבת, נסי להקל על עצמך על ידי אכילת לחם רגיל, או קרקרים יבשים. הלחם או הקרקרים סופגים את תכולת הקיבה הנוזלית, ומקטינים את הצרבת. יש טענה שגם אכילת שקדים מקלה על צרבת, אך זה לא נכון לכולם. את יכולה לנסות. שקדים הם גם עשירים מאד בקלוריות, כך שלא הייתי ממליצה על אכילתם ללא הגבלה. 6. מוצרי חלב או שתיית חלב נחשבה בעבר לשיטה טובה להקטנת צרבת. כיום ידוע שההקלה שהם גורמים היא זמנית בלבד, וכעבור כחצי שעה הצרבת מתגברת עוד יותר, בשל מנגנון פידבק פנימי שקיים בקיבה, ומגיב לסידן שבמוצרי החלב בהפרשת חומצה מוגברת. לכן כיום כבר לא ממליצים על שתיית מוצרי חלב כאמצעי להקלה על צרבת. בהצלחה ולבריאות. נסי כמובן לשאול גם בפורום גסטרואנטרולוגיה.