התקפי רעב תוך כדי שינה

בתקופה האחרונה אני מתעורר באופן קבוע כחצי שעה לאחר ההרדמות בהתקף רעב קשה הגורם לי להגיע למטבח ולאכול הרבה מעבר לסיפוק היצר. ארוחותי אינן סדירות הדבר גורם לי לעליה רצופה במשקל וכיום אני 178 ס"מ/102 ק"ג ביום שלמחרת אינני רעב ועד לשעות הצהריים המאוחרות איני אוכל דבר. רמת הסוכר בדמי גבולית (111) ויש לי רקע סכרת במשפחה מה עושים??

יורם היקר, התשובה נמצאת בשאלתך, חוסר הסדר באכילה שלך, ההימנעות מאכילה עד לשעות הצהריים הם שגורמים לך לאכול בלילה ואף מתוך שינה וכמובן ללא שליטה. אתה חייב, במיוחד לאור ההיסטוריה המשפחתית שלך לאכול מסודר, ארוחת בקר ב- 8:00, ארוחת ביניים ב- 11:00, צהריים ב- 14:00 ארוחת ביניים ב- 17:00, ארוחת ערב ב- 20:00 ולפני השינה קח לך פרוסת לחם עם ממרח כמו טחינה או אבוקדו. בהתחלה אתה תתקשה לאכול בבקר כי אינך רעב, עד שהמעגל ישבר, אכילה בבקר תמנע אכילה מופרזת בלילה ואז תרגיש רעב בבקר. ארוחת הלילה חשובה לאיזון רמות הסוכר בדם ותמנע את האכילה בשעה מאוחרת יותר אכילה כל 3 שעות (ארוחות קטנות כמו למשל כריך+ סלט, או פרוסת לחם +פרי), תגרום לך להיות בשליטה על מה שאתה אוכל ותעלה את חילוף החומרים, ברגע שלא תהיה מורעב לא תהיה זלילה ורמות הסוכר לא ישתבשו

אם ב-8:00 הבנאדם כבר בעבודה - תרשי לו לאכול ארוחת ב וקר ב-7:00, לפני שהוא יוצא מהבית? או ש-8:00 זה 8:00 ואסור לשנות? (אותו דבר עם כל שאר האילוצים שאנחנו צריכים לחיות איתם...)