בריאות

שמי שרית אני בת 23 , בריאה בדרך כלל בלי בעיות מיוחדות. השאלה שלי היא כיצד ניתן לשמור על בריאות הגוף , המערכת החיסונית ובכלל ומה כדאי ולא כדאי לאכול ככלל.

אנא ראי תשובתי לשאלת "הרזונת" . לדעתי הכי בריא והכי מומלץ: ספורט ארוחות מזינות ויטמינים פירות ומעט ממתקים והכי חשוב - אהבה ושלווה נפשית

שלום מור , אשמח לדעת ,אילו ויטמנים מומלץ לקחת באופן יומי?

דרך אגב , מה זה אומר ארוחות מזינות? זו בדיוק השאלה ....

שרית שלום, תזונה מאוזנת היא תזונה אשר משלבת את כל קבוצות המזון ביחסים הנכונים: את המזון אנחנו מחלקים לקבוצות: קבוצת הלחם והדגנים (לחם לסוגיו, אורז, פסטה, תירס, סולת, קורנפלכס ועוד), קבוצת הירקות, קבוצת הפירות, קבוצת הבשר (בשר, עוף, דגים, ביצים), קבוצת החלב, וקבוצת השומנים והממתקים. את מירב הקלוריות שלנו צריכות להוות קבוצת הלחם, אח"כ הירקות, אח"כ הפירות, מוצרי חלב ובשר במתינות ושומנים וממתקים צריכים להוות מרכיב קטן ביותר מהקלוריות שלנו נסי לדמיין את הצלחת שלך בכל ארוחה לפי החלוקה הזו בעיקרון אם את אוכלת מכל קבוצות המזון, כל יום וככל שאת יותר מגוונת בתוך כל קבוצה לא יווצרו לך חסרים. חשוב שתקפידי על שתייה, ספורט ואם את מרגישה חולשה, עייפות, סחרחורות, בקשי מרופא המשפחה בדיקות דם, יתכן ואת צריכה תוספת של ויטמינים. אם את מעוניינת ליטול ויטמינים כהשלמה לתזונה, אני ממליצה לך לבחור באחד מתכשירי המולטיוימינים שבשוק.

אני מאוד מודה על על התשובות , הסיבה לשאלתי היא שחשוב לי לשמור על אורך חיים בריא ולמנוע השמנת יתר או חולי לעיתים קרובות . אשמח לשמוע עוד הצעות לתזונה בריאה.

כמה אחוזים? האם שמעת על המחקרים החדשים שחולקים על פירמידת המזונות שהצגת? אם כן - מה דעתך עליהם?