ויטמינים לספורטאים
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
שלום, אני רצה למרחק של 10 ק"מ 3 פעמים בשבוע, בזמן האחרוןקיימת תחושה של "חוסר דלק" בזמן הפעילות. האם ישנם תוספי מזון טיבעיים או ויטמינים אותם אוכל לרכוש ?
האם ויטמינים ממולצים בכלל? מה עדיף לקחת ויטמינים או לאכול טוב ומסודר(פחמימות,חלבונים)? אני בן 18 ואני עובד שנה בחדר כושר איזה ויטמינים מטעימים לי?
גלעד שלום, השאלה שלך דורשת תשובה מפורטת ובקרוב תתפרסם כתבה שלי על ויטמינים במגזין האתר שתוכל לתת לך אולי קצת מידע. כמובן שעדיף לקבל ויטמינים מהמזון, בצורה הטבעית, מאשר בכדורים. אם אתה אוכל בצורה מאוזנת ומגוונת, סביר להניח שאין צורך בתוספת ויטמינים. הרבה בריאות וכושר!
תוספי המזון הידועים בשוק בשביל מתאמנים הם: 1.CREATNE 2.AMINO ACID עם אתה רוצה לרכוש את מוצרים אילו אך ורק ברשת GNC אך עדין אם אינך סובל מתת משקל אין צורך תעבוד קשה ותוכל הרבה פסטות לדעתי כל התוספות הם שטויות והכל בראש!
נטע שלום, לדעתי עלייך לגשת לדיאטנית שתעבור איתך על התפריט היומי שלך ותראה אם יש חוסרים ספציפיים. בינתיים נסי לאכול לפני הפעילות מזונות מקבוצת הפחמימות = לחם, חטיף גרנולה, קורנפלקס וכו'. יכול להיות שזה יספיק. אם לא - גשי לייעוץ. לא מומלץ לקחת ויטמינים "סתם ככה" . ריצה מהנה.
מנהל פורום תזונה טבעית
