שבירת דיאטה

שלום רב אני עושה את דיאטת הלחם ומצליחה עד כה, הבעיה היא שלפעמים אני נתקפת רצון עז לאכול מתוק ואז מתנפלת על חפיסת שוקולד וללא שליטה, ורציתי לשאול או לקבל עצה כיצד אפשר להתגבר על הצורך הפתאומי הזה ? אולי לקחת כפית סוכר ולהרגע? באותו הרגע אני נלחמת עם עצמי ומדברת אל עצמי אבל כנראה שזה צורך גופני שקשה לי להתגבר עליו. אנא, תני לי עצות. בתודה ובברכה,

דינה היי, 1. שוקולד הוא אוייב ולכן העיפי אותו מהבית!!!!!! 2. כשבא לך להתנפל על משהו התנפלי על ירקות. 3. סנדביץ' מ2- לחמקל + כף ריבה דיאט, יכול לעזור. 4. גם חטיפים על בסיס של גרנולה וכן סוכריות מופחתות קלוריות יכולות לעזור. עדי

לעדי ולדינה, ממש לא נכון, שוקולד הוא לא אוייב, כל אוכל הוא טוב במידה, אז במקום להגיע לתחושת המחסור והקיפוח הזאת, ואז להתנפל על חבילה שלמה, תרשי לעצמך להתפנק כל יום בקוביה או שתיים, וזה טוב גם לגוף וגם לנפש, וזה לא הורס שום דיאטה שהיא, גם לא דיאטת לחם, מנסיון של מישהי שרזתה 30 קילו, ואכלה גם שוקולד תוך כדי בדיאטה מתונה, שנשמרת במשך 7 שנים. בהצלחה בדיאטה, אביב.

לעדי ולרוז שלום, תודה לשתיכן, נראה לי העצה שלך עדי לאכול לחם קל עם ריבה דיאטטית, כמו כן אנסה את התכשיר מבית מרקחת שהצעת רוז. תודה לילה טוב.

לעדי ולרוז שלום, תודה לשתיכן, נראה לי העצה שלך עדי לאכול לחם קל עם ריבה דיאטטית, כמו כן אנסה את התכשיר מבית מרקחת שהצעת רוז. תודה לילה טוב.

נגד הצורך לאכול מתוק, יש מוצר שנקרא כרומיום פיקולינט, רכשי אותו בבית מרקחת, אבל דיאטת הלחם אינה לדיאטה לאורך זמן, כמובן שאם זה יהיה כך הגוף יחוש מורעב,

רוז את מוכנה לתת לי פרטים על הכרומיום שהמלצת. זו תרופה? מה היא עושה בדיוק וכיצד היא מרסנת את התאווה למתוק? צריך מרשם?

שלום דינה הצורך שלך במתוק באופן בלתי נשלט מצביע בעיניי על כך שהדיאטה שאת עושה היא חריפה מידי עבורך, והגוף שלך מתגונן ומכריח אותך להוסיף לו עוד קצת אנרגיה. יש כמה דרכים לטפלן בבעיה זו: 1. אם זכרוני לא מטעה אותי, בדיאטת הלחם מותר לך לאכול גם פרי או שניים. כשנורא בא לך משהו מתוק, קחי מנת פרי. תתפלאי כמה זה מרגיע ומספק. אם תוסיפי עוד פרי ביום בנוסף למה שהדיאטה מרשה, ייתכן שתרגישי טוב יותר, ותחסכי לעצמך את ה600 קלוריות של טבלת שוקולד. 2. אני נוטה להסכים עם עדי בסוגיית השוקולד. לא כל אחד מסוגל לקחת קוביה או שתיים ולהחזיר את היתר לארון. יש אנשים שלא ישקטו ולא ינוחו עד שאחרונת הקוביות תיעלם אצלם בבטן. ולאנשים כאלה, שכפי הנראה את (וגם אני) אחת מהם, המלצתי היא להרחיק את הפיתוי. שלא יהיה בבית בכלל. ואם את ברחוב ורוצה לקנות לך שוקולד, בחרי בכמות הכי קטנה שאת יכולה. יש חטיפי שוקולד כמו מקופלת או טוויסט, שמכילים רק 140 קלוריות.קני לך אחד בלבד, ואז את יכולה להרגיע את הצורך בפחות נזק מאשר עם טבלת שוקולד שלמה. 3. האם הצורך שלך בשוקולד מגיע בזמן מסויים במהלך היום? אם כן, נסי לתכנן את הארוחות שלך כך שתוכלי לאכול ארוחה קצת לפני הזמן הזה. תגיעי אליו לא רעבה, והחשק ייעלם. הסיבה לנקודה זו היא שלפעמים הצורך במתוק הוא פיזיולוגי: יש שעות מסויימות ביום שבהם רמת הסוכר בדם נוטה לרדת (למשל בסביבות ארבע או חמש אחר הצהריים), ואז הצורך במתוק הוא אדיר. תכנון מתאים של שעות הארוחות יכול להועיל כאן. יופי שהדיאטה מצליחה לך, השתדלי לא להוריד פרטים מהתפריט כדי לא להגיע לקיצוניות. בהצלחה בהמשך.

ושכחתי לגבי הכרומיום פיקולינט: לכרום יש השפעה מיטיבה על רמת הסוכר בדם, הוא עוזר לאזן אותה. אנשים שיכולים להפיק תועלת מכרום הם כאלה שרמת הסוכר בדמם נוטה לעלות מידי או לרדת מידי, וכאלה שסובלים מחסר מסויים בכרום. אחרים לא יפיקו ממנו תועלת. את יכולה לקנות לך כרומיום פיקולינט ולנסות, ייתכן שתפיקי ממנו תועלת, אך אין כל בטחון שהוא יועיל לך.