הריון ומשקל

גובהי כמטר שבעים, ואני כעת בחודש שישי להריון שבתחילתו שקלתי פחות מ-50 קילו. עליתי 4-5 קילו במשקל, והגניקולוגית טוענת שהמצב רע ושלחה אותי לדיאטנית. חשוב לדעת שתמיד הייתי רזה ללא דיאטה, וכי אני אוכלת היטב. בטיפת חלב המליצו לי על תפריט הכולל כ-1800 קלוריות ליום מכל אבות המזון וטענו כי אם אוכל לפי התפריט אעלה טוב במשקל. ולשאלתי: איך זה יכול להיות שמכמות קלוריות כזו אעלה הרבה במשקל?[ ומלבד זאת- מה זה כל כך חשוב כמה אני אוכלת אם אני אוכלת טוב ומרגישה בסדר גמור? ילדתי כבר שני ילדים במצב דומה והם בריאים ב"ה, נולדו בזמן ובמשקל כ2.5 קילו. אז מה הבעיה?

מכמות כזו את לא תעלי כלום,אולי תרדי. מי שנתן לך את התפריט, טעה. אם שקלת 50 קילוגרם אז חילוף החומרים הבסיסי שלך כלומר, לשכב בלי לזוז, במצב עירנות הוא 1200 קלוריות (וזאת עדין בלי לקחת בחשבון את חמשת הקילוגרמים שעלית) 500 קלוריות לפחות נזקקות לפעילות מינימאלית יומית, ההריון דורש את 300 הקלוריות שלו ביום, ואת מגיעה כבר ל-2000 קלוריות, וזה ללא מאמץ מיוחד, ברור ש1800 קלוריות, יורידו אותך במשקל. התינוק עם כל הנספחים שלו "עולים" בערך 6-9 קילו, אם את בחודש השישי, אז את במצב טו מבחינת העליה, רוב תוספת המשקל בהריון, מתקבלת בחודשים 8, 9. אין לך מה לדאוג, אם את אוכלת היטב, עוקבת אחרי רמת הברזל בדם וכו', כשתלדי - תחזרי להיות רזה - הלוואי עלי. ,

שלום מ אני מסכימה עם רוז. אם את בריאה, לא נתגלו אצלך חסרים תזונתיים, והתהליך כיום דומה להריונות הקודמים שלך , אין צורך שתדאגי. עזבי את התפריט, ואכלי כפי שאת רגילה. יחד עם זאת, חשוב שתקפידי על: 1. לקיחת תוסף ברזל, ומזונות עשירים בברזל (כבד, בשר בקר, הודו אדום, קטניות כמו חומוס, שעועית לבנה, עדשים, פירות יבשים, אגוזים ופיצוחים, טחינה). 2. מזונות עשירים בסידן(מוצרי חלב, טחינה, אגוזים ופיצוחים, קטניות, ירקות ירוקים) 3. מזונות העשירים בויטמין C(עגבניות, פלפלים, בצל ירוק, עשבי תיבול, מלון, תות שדה, פרי הדר, גויאבה, ) 5. בעיקרון, הקפידי על גיוון התפריט. אל תתרגלי לאכול כל יום את אותו הדבר. גיוון מבטיח לך שלא תסבלי מחסרים משום סוג. 6. כדי להסיר ספק בכל מקרה, קלחי תוסף מתון של ויטמינים ומינרלים ליום, שמיועד לנשים הרות (למשל "מטרנה" או כדור דומה). במקרה זה אין צורך שתקחי גם תוסף ברזל בנפרד. בהצלחה ומזל טוב.