עצירה בירידה במשקל

אני טבעונית מזה 11 חודש, היו לי עליות וירידות מבחינת איזון באכילה ובמשקל. בחודשים האחרונים נכנסתי לסדר יום מאוזן בו אני אוכלת בעיקר ירקות (חיים ומבושלים, כולל עלים ירוקים), מעט פירות (3-4 יח'), חופן שקדים מושרים במים וקלופים, כמות מדודה של זיתים שחורים, עד 4 מנות פחמימה (מלאה) וכמות מדודה של קטניות, אני שותה הרבה, לא אוכלת לאחר השעה 19 בערב, מתאמנת כ45 דקות כ5-6 פעמים בשבוע. לפי החישוב שעשיתי כמות הקלוריות אותה אני אוכלת בממוצע היא 1300. בהתחלה ירדתי כמה ק"ג וכרגע הירידה נעצרה. אני צריכה לציין כמה גורמים נוספים: 1. יש לי תת פעילות של בלוטת התריס, אך אני מטופלת בכדורים ומאוזנת מבחינת ה-TSH. 2. בשבועות האחרונים אני סובלת מיציאות מעטות ולא סדירות. 3. גובהי 1.57 ומשקלי נכון לכרגע נע על הציר של 69-69.5 איך אני יכולה להזיז את המשקל מטה ? לא ברור לי מה אני עושה לא נכון ? תודה מראש

דלית שלום יכולים להיות מס' גורמים : 1. חוסר תנועה ופעילות גופנית: זה מאוד חשוב במיוחד לבעלות היפותירואידיזים. כיוון שזה מגביר את חילוף החומרים. 2. כבד גדוש ועמוס (המלצתי החמה לעשות ניקוי כבד ) 3. יותר שתיית מיים בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן :