חלבון סויה

שלום, כספורטאי פעיל, לצורך תמיכה תזונתית בעלייה במסה - אני מעוניין לקחת תוסף חלבון, שאינו ממקור של גבינה או ביצים. יש לציין שקשה לי לעשות זאת רק בעזרת מזון כגון קטניות ודגנים מלאים (שאותם כמובן שאני צורך). חשבתי על אבקת חלבון סויה. ראשית, האם זה מומלץ? שנית, קיבלתי 3 קישורים מומלצים לחלבון שכזה, אך אין לי מושג כיצד להבדיל ביניהם. אנא העיפי מבט ואמרי מי לדעתך עדיף מהם: http://www.vitacost.com/bobs-red-mill-soy-protein-powder-28-oz http://www.vitacost.com/mlo-super-high-protein-powder http://www.vitacost.com/vitacost-soy-protein-powder-vanilla-1-lb-454-g-1/?xve=/vitacost-soy-protein-powder-vanilla-1-lb-454-g-1 תודה רבה

מנחם שלום אף לא אחד מהם. זוהי פעולה ממש לא מומלצת לצרוך חלבון בצורה שכזו, הדבר מעמיס מאוד על הכליות ולאורך זמן מוציא מערכות שונות בגוף מאיזון. את החלבון יש לצרוך מתזונה בלבד. שילובים של קיטניה ודגן, אגוזים זרעים וירקות,דגים ו-3-4 ביצים בשבוע. להקפיד לאכול מזון מלא ומאוזן ועם הזמן השריר יבנה ע"ח השומן ותקבל את התוצאה הרצוייה בצורה בריאה ומאוזנת. בברכה ובהצלחה אביטל