תפריט דיאטה

שלום יש לי שאלה שמטרידה אותי המון זה אני שוקל 117 בגובה 186 התחלתי דיאטת חזקה כדי להוריד את המשקל ובמהירות. התפריט שלי הוא כזה: בוקר : שתי כריכים לחם קל עם גבינה בנתיים : שחור עם סוכר אחד צהרים : שני תפוחי אדמה בינונים עם חזה עוף/שני יחידות טבעול לייט וכדומה ערב : אשל 3%/סלט ובמהלך היום עוד כוס קפה ופרי אחד. עושה ביום כשעה הליכה וריצה ורבע שעה דלגית. אשמח מאוד לדעת מה דעתך בנושא אני חייל ואין רופאים בצבא איתם אוכל להתייעץ. תודה.

דור שלום התפריט שלך חסר מזונות חשובים ביותר כמו פירות, ירקות, אגוזים, שקדים, קטניות, דגנים שומנים ממקור טוב כמו טחינה, אבוקדו, שמן זית. תפוחי אדמה ושניצלים מתועשים לא מספקים את כל מה שהגוף זקוק. אני ממליצה לך בחום לגשת באופן חד פעמי לתזונאית טבעית או לנטורופתית ולהתאים לך תפריט שמתאים למסגרת שבה אתה נמצא. בברכה ובהצלחה אביטל