דיאטה
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
לפני כמה חודשים עשיתי דיאטה וירדתי 10 קילו. הצלחתי לרדת במשקל לאט לאט, עכשיו שהגעתי למשקל הרצוי יש לי דחף לאכול בלילה. אני לא יודעת למה, ואני פוחדת להשמין שוב, אבקש את עצתך מה לעשות? למה זה קורה? תודה רבה מקווה שתעני לשאלתי.
שרון, תשאירי חלק מהקלוריות ללילה. עדי
מנסיון - (למרות שאני לא דיאטנית) - תאכלי לארוחת ערב סלט וחלבונים בלבד ללא פחמימות, כך ייסתם לך התיאבון ללילה.
שרון שלום נסי לחשוב מה גורם לך לרצות לאכול בלילה? האם זה רעב אמיתי? אם כן מותר לך לאכול וכפי שעדי מציעה תכנני ארוחה קטנה בלילה, אם זה לא רעב נסי להגדיר מה את מרגישה האם מתחשק לך?, האם את אוכלת כדי להישאר ערה?, האם את אוכלת אכילת פיצוי על יום עמוס? אם כן מצאי פתרון שלא קשור באכילה, אם מתחשק לך אמרי "אחר כך" והסיחי את תשומת ליבך ושתי כוס מים, לאחר 10 דקות כבר לא יתחשק לך, אם את עייפה, אולי תלכי לישון מוקדם יותר או לחילופין עשי סיבוב בבית (נכון שאם היית קמה כדי לדבר בטלפון היית מתעוררת באותה מידה?), אם את מרגישה שמגיע לך חשבי עד כמה חשוב לך לרזות ועל כל היתרונות שבלרדת במשקל (הרגשה, סיפוק, תחושת הצלחה, מחמאות, בריאות, להמשיך?) אם את לא יודעת האם זה רעב אמיתי, סימן שזה לא רעב, מצאי פתרון בהצלחה
מנהל פורום תזונה טבעית
