דיאטה לאחר לידה

מיואשת לחלוטין ולא מצליחה לרזות לאחר לידה.(ניתוח קיסרי) אני שוקלת 12 קילו מעל לתחילת ההריון וכבר 5 חודשים לאחר לידה. אנא תני לי טיפים להצלחה. תודה רבה רבה

היי מירב, סליחה שאני שואלת: מה הגובה והמשקל? את מניקה או לא? בכל מקרה: 1. ערכי רישום של מה שאת אוכלת!!!!!!! 2. במידה שאת יכולה, עסקי בפעילות גופנית (אם הרופא מרשה)!!!!!!!!!!!! 3. העדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. גם לרזים זה לא בריא לאכול שמן. 4. על כל 5 קילו שאת יורדת, קני בגד!!!!!!!! 5.עשי זאת תחת פיקוח. מניסיון, לבד אי אפשר!!!!!!! עדי

מאוד חשוב לדעת אם את מניקה, בכל מקרה 1, שתי הרבה הרבה מים, קחי איתם בקבוק ליטר וחצי, לכל מקום, אפילו בבית, ושתי הרבה, זה ינקה לך את הגוף, הן מעודפי פסולת, והן מעודפי מים, שמצטברים בגוף. 2 אכלי ארוחות קטנות, אבל מתוכננות, ורשמי מה את אוכלת. 3. כדאי להיכנס מסגרת , קבוצת תמיכה, או שומרי משקל, המסגרת מועילה מאוד. 4. נסי לא לאכול מזון כבד אחרי שעה 6 בערב, אחרי 6 בערב, אכלי ירקות בלבד בכל מיני צורות, 5. עשי פעילות גופנית כלשהי, הליכה, היא דבר מהנה ומועיל, לפחות חצי שעה ביום. 6. לכל מקום אליו את הולכת, לכי כאילו את מאחרת, יש לזה אפקט רציני. 7. מה שאין בבית לא אוכלים, השתדלי להכניס מזונות דלי קלוריות, הרבה ירקות, ולא ממתקים, ופיצוחים. 8. הכיני לך במקרר צלחת ובה ירקות חתוכים ומקולפים, כשיתחשק לך לנשנש, ותפתחי את המקרר, תראי את הירקות מול עיניך, אכלי מהם, ולא יהיה נזק.

קודם כל אני רוצה שתדעי שזה נשמע לי מאוד מאוד קשה לחזור לגזרה של לפני הלידה. למרות שעדיין לא עברתי את זה אני רק רוצה לעודד אותך ולהגיד, שזה ממש לא עסק פשוט כמו שמציגים את זה, כאילו שמיד לאחר הלידה את אמורה להפטר מהבטן ואיתה מכל המשקל שנצבר.. זה נשמע לי כמו תהליך ממושך וחשוב לא לוותר..אבל אני בטוחה שתצליחי בסוף. אני ממליצה לך: א. לקנות באמת ה-כ-ל דיאט! אצלי בבית יש : גבנ"צ 9%, לחם קל, מעדני 0% שומן ללא סוכר, מרגרינה דיאט, גבינה 5%, חלב 1%, ירקות+פירות המון, דיאט קולה וכו' וכו'.. בקיצור - הבנת את הקטע שלי - כל מה שקיים בגרסא הדיאטטית - הוא הבחירה שלי. כך אני חוסכת בכל אחד מהם מעט וזה נצבר להרבה בסוף היום.. אבל תלכי עם זה עד הסוף גם אם הבעל מתלונן..(לא נורא שיוריד את הכרס גם כן..(: ). ב.משטר מים: פשוט לרשום כל כוס מים שאת שותה, עד שתגיעי ל-12 כוסות לפחות. זה ממלא את הבטן וגורם לתאבון לרדת פלאים. ג.המנעות ממיונז וטיגונים (או לפחות להוריד לפעם בשבוע). מיונז וכל מה שמכיל מיונז (רטבים שונים וטעימים..) מכילים המון המון קלוריות שאנו צורכים מבלי לשים לב. להוריד.. לגבי טיגונים, כשמציעים לך את זה, פשוט תגידי "אסור לי לאכל את הדברים האלה..אני מזמינה סלט או עוף וכו'". גם אם נורא בא לך..כי טיגונים זה האוכל הכי לא בריא למרות שנורא טעים. אז..פשוט תגידי "לא!!".. ד. אל תכנעי ללחץ חברתי. בעיקר של הבעל. כידוע - גברים אוכלים הרבה ואנחנו נוטות להצטרף אליהם ולאכל אותה .... אז או שתכיני לשניכם אוכל דיאטטי או שתאכלי לפניו..בכל מקרה, אם הוא מאלה שיורדים על מטוגנים חופשי ובלי חשבון - עדיף לך להתרחק מזה במודע. זהו...אני מאחלת לך המון בהצלחה, וממש מעריצה אותך על הרצון. בטוחה שתרזי... פרלה

מירב שלום, היאוש הוא משהו שאנחנו לומדים מתוך ניסיונות חוזרים וכושלים וסור לשקוע בזה קודם כל לאחר לידה, במיוחד אם את מניקה, לוקח זמן עד שהגוף "מוכן" להיפטר ממאגרי השומן ששימשו להריון ולהנקה, ושנית אף פעם אל תאמרי נואש, אם את מקיימת את 4 כללי הברזל בדיאטה: הימנעות משומנים כפי שציינו עדי, יעל ופרלה אכילת ארוחות קטנות לעיתים קרובות (כדי להיות בשליטה על מה שאת אוכלת, כדי להימנע מארוחות גדולות שנאגרות כשומן וכדי להעלות את חילוף החומרים) ספורט- הליכה 40 דקות 3 פעמים בשבוע- אני יודעת שקשה למצוא את הזמן אבל מגיע לך וכבר מעכשיו העלי את עצמך בסדרי העדיפויות אחרת את מהר מאוד תמצאי את עצמך בתחתית הרשימה שתייה מרובה את תרדי ואל תמהרי לשום מקום, הגדירי לעצמך מטרה קטנה וריאלית ודמייני את עצמך כל הזמן רזה, זה עוזר. השתמשי בכל הטיפים הנהדרים שנתנו לך הבנות ובהצלחה