חלבון ופחממה
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
שלום, אני טבעונית ומעונינת לבנות שריר לאחר פעילות גופנית. איזה אפשרויות של שילוב חלבון ופחממה עומדות לפני (חוץ מטופו שלא מסוגלת לאכול)? תודה
חן שלום. שילוב של דגן (אורז, חיטה, בורגול, כוסמת) + קטניה (חומוס, שעועית, עדשים, פול), נותנם ביחד חלבון מלא. בברכה ובהצלחה אביטל
מנהל פורום תזונה טבעית
