אני רוצה לרדת!!!

אני בן 12 והגובה שלי הוא 1.41 מטר שזה יחסית נמוך ואני שוקל 47 קילו... אני רוצה עד סוף יוני להיות בערך 40 קילו אם אפשר אז פחות. אני עושה הרבה פעילות גופנית (לפחות חצי שעה אופניים כל יום) ואוכל פחות או יותר בריא (אין לי בבית שופ חטיפים, שתייה לא בריאה וכו'...) אז אשמח לדעת איך אני יכול לרדת במשקל

גיא שלום לאכל ארוחות מסודרות3 פעמים -4 פעמים ביום המכילות : ירקות ,דגנים , קטניות, אגוזים, דגים, פרות ביצה כל יום. לשתות הרבה מים וכמובן להמשיך בספורט בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן