דחוף!! כולסטרול, טריג' ויטמין K

שלום רב, רמת הכולסטרול והטריגליצרינים מעל הממוצע ועלי לרדת במשקל ולהוריד את הערכים הנ"ל. מאחר ואני מטופלת בקומדין, עלי להמעיט באכילת מאכלים המכילים ויטמין K.\ רק בעוד שבועיים יהיה לי תור לדיאטנית (קופת חולים...) ואין שום דרך להקדים את התור. האם תוכלי לסייע לי ב"טיפים" שיסיעו לי לשמור על עצמי בשבועיים הקרובים? בתודה מראש

אני רק בת... 32

רחל היי, א. לא ציינת משקל וגובה ועד כמה חמורה בעיית המשקל. אבל: 1. רשמי כל מה שאת אוכלת!!!! זה מעצבן, אבל מכניס אותך למצב של שליטה!!!! 2. במידת יכולתך עסקי בפעילות גופנית. 3. העדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 4. העיפי אויבים מהבית!!!!! 5. כשאת הולכת לדיאטנית, צייני בפניה את תוצאות הבדיקות, את העובדה כי את לוקחת תרופות ומהי הסיבה לכך, אם קיימים מזונות אהובים ומזונות מחוללי אלרגיה. עדי

רחל שלום הקפידי על מספר דברים: המנעי ממאכלים מטוגנים, תבשילים המכילים שמן (כמו למשל אוכל במסעדות ואירועים), חמאה, מרגרינה, עוגות, עוגיות, ופלים, שוקולד, בשר שמן (איברים פנימיים, נקניקים שמנים, עור של עוף ושל הודו, בשר כבש, אווז, ברווז, כנפיים), גבינות מעל 5% וכל מה שמכיל אותן (פיצה, בורקס, טוסט), חטיפים. הקפידי על צריכת 2 כפיות שמן זית ביום, בסלט בצעי פעילות גופנית אירובית (הליכה, שחיה, אופניים)- 3 פעמים בשבוע 1/2 שעה כל פעם הגבירי את צריכת הסיבים: לחם מלא, אורז מלא, ירקות, קוואקר, קטניות (חומוס, עדשים, אפונה, שעועית לבנה) צמצמי את צריכת הסוכרים הפשוטים: סוכר, דבש, ריבה, ממתקים, משקאות ממותקים הגבילי את כמות הפירות ל- 2-3 ביום (מנת פרי = תפוח או אפרסק, או 2 שזיפים, או 2 משמשים, או פלח דק של אבטיח או מילון, או 12 (!) ענבים) אם את נוטלת גלולות למניעת הריון, התיעצי עם רופא הנשים שלך, יתכן והעלייה בכולסטרול ובטריגליצרידים היא תוצאה של הגלולות. לגבי ויטמין K המקורות העיקריים לו הם : ביצים, כבד, חמאה, וירקות עליים כמו כרוב, תרד, חסה. מה שחשוב הוא לא ההימנעות ממזונות אלו אלא צריכה קבועה שלהם, כלומר לא לשנות את הכמות שאת צורכת כי זה משפיע על האיזון של התרופה

וסליחה על האיחור בתגובה