חילוף חומרים
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
בן חמישים שואל מה מועיל לזירוז חילוף חומרים לצימצום סכנות ההשמנה.איזה מאכלים עשירים בחלבונים ולא משמינים,ומה ניתן לאכול כדי למנוע תפיחה גדולה של הכרס.תודה
יהודה, 1. להפחית את כמות השומן (בייחוד הרווי) במזון ולהרבות בירקות ופירות. 2. לעסוק בפעילות גופנית. עדי
צמצום צריכת השומנים ופעילות גופנית כפי שעדי ציינה הם גורמים עיקריים שיעזרו לזירוז חילוף החומרים ולצמצום סכנות ההשמנה כמו כן יש חשיבות לאכילה מסודרת, אכילת ארוחות קטנות (כל 3-4 שעות) מעלה את חילוף החומרים (תהליך העיכול הוא תהליך ששורף קלוריות), ומגדילה את הסיכויים שלנו לעמוד מול פיתויים. מזונות עשירים בחלבון (עוף, בשר, דגים, חלב, גבינות, ביצים) הם בד"כ מקור לשומן ולכן עליך להקפיד על אחוזי השומן במזונות אלו (להעדיף חזה עוף למשל על פני כבד עוף). הכרס היא הצטברות של שומן באזור מסויים האופייני להשמנה גברית, הפחתה בכמות האוכל והגברת הפעילות הגופנית תגרום לך לירידה במשקל ואז גם הכרס תרד בהצלחה
מנהל פורום תזונה טבעית
