סידן

האם הכותהבאה מספיקה לצריכת סידן ביום עבור בחורה בת 28 3 אשל 100 גרם ריקוטה 100 מל חלב פרה 3 אגוזי מלך 1-2 ביצים קשות ומה יש לאכול ביחד עם מאכלים אלה כדי שהסידן יספג הכי טוב? תודה

ali שלום לפי הארגון הבריאות זה לא מספיק. ,קטניו חשוב אכל הרבה עלים ירוקים , אגוזים ,שקדים , טחינה. עודף חלבון יגרום להוצאת סידן מהעצמות. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן