לנירה

נירה שלום אני עושה דיאטות במשך 30 שנה. אף פעם לא עברתי את ה-65 קילו. כשהייתי מגיע למשקל הנ"ל הייתי נכנסת לפניקה. וכך במשך השנים התנדנדתי בין 58-65 קילו. ב18 חודשים האחרונים מצאתי את עצמי שוקלת פתאום 75 קילו. אם אני מצליחה לרדת זה ל-73קילו ,ואחר כך אני שוב עולה ל-75. מה קורה לגוף שלי? איך פתאום הגעתי למשקל כל כך גבוה? אני בת 46 לא בגיל הבלות, מחזור סדיר, גובה .169 יש סיכוי שאני אצליח לחזור לטווח של המשקל הקודם-? הרי רק מדובר בלפני 18 חודש.

שלום לך, אני לא נירה, אבל בתור בחורה המתמודדת עם העניין כבר זמן רב, אני יכולה להציע לך מס' טיפים: 1. לרשום כל מה שאת אוכלת!!!!!!! זה מעצבן, אבל גורם לך לשליטה על מה שאת מכניסה לפה!!!! 2. להתחיל לעסוק בפעילות גופנית. לא, לא צריך לרוץ מרתון, אבל לעסוק בפעילות גופנית שאנו אוהבים ולהתמיד בה. 3. להעדיף תמיד מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 4. לזהות קשיים (מצבי רוח, חלקים מהיום, איזה אוכל יעשה לנו את זה(. 5. על כל 5 קילו מינוס, לקנות בגד. 6. ללכת לקבוצת תמיכה או דיאטנית. לבד, בשום פנים ואופן לא!!!!! 7. להציב, בדרך למטרת היעד, מטרות ביניים. עדי

שלום חנית ככל שעוברות השנים חילוף החומרים שלנו הולך ויורד באופן טבעי. בנוסף, עם הגיל אנחנו גם מעדיפים נוחות על מאמץ, ועושים הרבה פחות פעילות פיזית במהלך היום. התוצאה: גם אם אוכלים כרגיל, מתחילים לעלות במשקל. העליה אצלך די גדולה, ונשאלת השאלה מה השתנה באורח חייך שגרם לעליה כזאת. האם היית חולה או מרותקת לבית מסיבה כלשהי? האם גורם מתח כלשהו נוצר וגרם לך לאכול יותר? האם יצא לך לנסוע יותר לחו"ל או לאכול יותר בחוץ מאשר קודם? יכולות להיות המון אפשרויות. כדי להצליח להחזיר את המצב לקדמותו כדאי שתנסי להבין מה גרם לעליה הזו לקרות. שנית, גם את, כמו רבים (ובעיקר רבות), מבלה שנים בלעלות ולרדת במשקל, ובכל פעם מלמדת את הגוף שלך איך לחסוך באנרגיה ולשמור את השומנים שלו לעצמו. בסופו של דבר הוא לומד כל כך טוב, שכבר קשה להתמודד מולו. לכן, הצעתי לך: 1. אל תתפתי לדיאטת בזק כלשהי בשלב זה. את רק תעלי יותר אחר כך. השמנת ב18 חודש, קחי למטרה בעוד 18 חודש להיות חזרה במשקל של 65 או קצת פחות. 2. מצאי לך מסגרת שתוכלי להתמיד בה בתכנית של דיאטה מאוזנת, מאד לא חריפה, שתאפשר לך להתמיד בה לאורך זמן. מסגרת כזו יכולה להיות פגישות עם דיאטנית, שומרי משקל, או כל קבוצה אחרת שעוסקת בנושא זה באזור מגורייך. 3. בכל מקרה ובכל ארוחה שאלי את עצמך : איפה הירקות? הם צריכים להיות נוכחים בכל ארוחה, לא משנה כמה קטנה. 4. החליטי על תכנית של פעילות גופנית כלשהי שאת יכולה לבצע, והתמידי בה!!! זה הדבר החשוב ביותר וגם החיובי ביותר שאת יכולה לעשות עבור עצמך. פעילות גופנית היא גם הגורם היחידי שיכול להעלות את חילוף החומרים שלך בחזרה. התחילי ממשהו שאת יכולה לבצע כיום, לא משנה כמה קטן . תתחילי, ועם הזמן תוכלי להגביר את משך הפעילות ואת עצמתה. בהצלחה.