בעיה של אכילה בלילה

אני בת 21. גובה 1.58 ושוקלת 57. כרגע אני בדיאטה ומצליחה די טוב. יש לי רק בעיה של אכילה בשעות מאוחרות...לילה. במשך היום אני מצליחה להקפיד בצורה טובה אך בלילה אני מתייאשת ומאבדת מוטיבציה. איך ניתן לפתור את הבעיה?

מירב, יש שתי אפשרויות: 1. בלילה הגוף צורך יותר אנרגיה, ולכן עדיף שתלכי לישון. 2. אם לא, אפשר תמיד לאכול ירקות וכמו כן, נסי לשמור חלק מהקלוריות ללילה. עדי

שלום מירב לא הבנתי אם את מתעוררת בלילה ואוכלת, או שאת אוכלת בשעה מאוחרת בערב, לפני שאת הולכת לישון. בכל מקרה, אם את רעבה בשעות הערב המאוחרות ומודאגת מכך, נסי לכוון את המזון שמותר לך לאכול בדיאטה כך שתאכלי ארוחת ערב טובה , והשאירי לך אפשרויות לנשנושים אחר כך. כדי להפחית את תחושת הרעב כשעתיים שלוש אחרי ארוחה נסי לאכול פחות פחמימות בארוחת הערב (לחם, אורז, פסטה, פירות, מוצרי מאפה, תפוחי אדמה, סוכר, ממתקים וכדומה). אכילת פחמימות יכולה לגרום לתחושת רעב עזה כשעתיים שלוש אחרי הארוחה. ארוחה שמכילה חלבון וירקות בשעות הערב יכולה להפחית את תחושת הרעב אחר כך, למשל סלט עם גבינה וביצה קשה, טונה עם ירקות וכד'. בהצלחה.