אומגה 3 וקומפלקס ברזל

היי, לקחתי במשך חודשיים וחצי אומגה שלוש. (3 כמוסות ביום). נגמרה לי החבילה וטרם הזמנתי עוד. אני מרגישה שינוי קל מאז שהפסקתי אבל אני לא יודעת אם זה פסיכולוגי, או שהאומגה באמת משפיע עלי לטובה (בהקשר של ריכוז וכולי). האם כדאי להמשיך לקחת בכל מקרה? כמה כמוסות לקחת ביום? (אני בת 32 שוקלת 55 ק"ג) ובנוסף, התחלתי לקחת קומפלקס ברזל (יש בו גם B12, חומצה פולית, ויטמין C) כי יש לי אנמיה חלשה. האם זה בסדר לצרוך תוך כדי / ביחד אומגה 3 ? אם יש בקומפלקס ברזל גם B12, אז אין צורך לקחת גם B12 בנפרד אני מניחה?

אסנת שלום. אין מניעה להמשיך לקחת אומגה 3 בכמוסות,המינון תמיד יהיה מפורט על האריזה,לכל חברה מינונים שונים ויש להתנהג לפי הוראות היצרן. זכרי שניתן לצרוך אותה גם מהמזון (ראי תשובתי על אומגה 3 ). בנטילת תוספי מזון שונים חובה לוודא שאין כפילויות על מנת לא לגרום לצריכת יתר. בברכה אביטל זלצר