מה עדיף?

היי.. אני כרגע של תפריט איזון של 1800 קלוריות, עם פעילות גופנית בעצימות גבוהה שעה וחצי 4 פעמים בשבוע, אין לי שום דבר דיאט בתפריט ואני שומרת על המשקל שלי, יש לי 7 פרוסות לחם ביום, החלפתי את ארוחות הקורנפלקס (הרגיל) שהיו לי בלחם רגיל שחור, מה עדיף מבחינת תחושת השובע והספורט??

הילה שלום אפשר להחליף לחם שחור בלחם חיטה מלאה. לאכול מזון עשיר בסיבים תזונתיים.פירות וירקות. לצרוך פחממות מורכבות ומזונות בעלי אינדקס גליקמי נמוך. לפני הספורט לאכול פחממות מורכבות (בכמות קטנה)ולאחריו לאכול מנת חלבון. לבריאות אביטל