בטן נפוחה

יש לבטן שלי נטייה להתנפח. מיד אחרי האוכל היא מתנפחת כמו בחודש שלישי. מיד אני צריכה לפתוח כפתור במכנסיים. יש לציין כי היציאות שלי אינן סדירות (3 פעמים בשבוע) למעשה רק בבוקר היא לא נפוחה, שאר היום היא נפוחה וזה גורם לי אי נוחוחת רבה. מה עושים?

היי רמה, גם אני סובלתי מבטן נפוחה ואני יכולה להמליץ לך מנסיוני על כמה דברים. הראשון הוא - ומקווה שאת עושה זאת זה לשתות המון המון מים במשך היום, כך גם היציאות שלך תהיינה סדירות ובתדירות גבוהה יותר. כמו כן אכילת ארוחות מסודרות (ארוחות קטנות שמתחלקות במהלך היום או שלוש ארוחות ביום בוקר, צהריים וערב) וכמובן הרבה הרבה מים. לא כתבת אם את אוכלת פירות, עם סיבים תזונתיים, מה שגורם ליציאות קלות וטובות. והדבר האחרון להפטר מהבטן הנפוחה הוא ספורט ובעיקר כפיפות בטן - זו המתכונת הטובה ביותר. מניסיון. אז בהצלחה. רחלי

שלום רמה התופעה שאת מתארת קיימת אצל לא מעט אנשים. לעתים התנפחות כזו יכולה להצביע על רגישות למזון כלשהו שאת אוכלת, בעייתיות בעיכול שלו. נסי לחשוב על מזונות שאת אוכלת באופן קבוע מידי יום ואפילו מידי ארוחה (לחם? גבינה? קפה עם חלב? שתיה מתוקה? ירק כלשהו שאת אוכלת הרבה?). ייתכן ששווה לך להמנע לחלוטין ממזון כזה למשך חודש לפחות, ולראות מה קורה. את עשויה לגלות שמצבך ישתפר. לא כתבת אם מצב היציאות שלך נוח לך, או שאת סובלת מגזים ועצירויות. יש אנשים שבאופן טבעי קצב היציאות שלהם הוא פעם ביומיים שלושה, וזה לא מצביע על כל בעיה. אם את רוצה בכל אופן לשפר את מצב היציאות, הקפידי על אכילת פירות וירקות מידי ארוחה, גווני אותם (לא כל הזמן את אותו ירק או אותו הפרי) ככל האפשר. אפשר טריים או מבושלים, זה לא משנה מבחינת הסיבים התזונתיים שבהם. הקפידי על בחירת דגנים מלאים במקום לבנים (לחם מלא, אורז מלא, קורנפלקס מועשר בסובין). הקפידי גם על שתיה מרובה: לפחות 10 כוסות שתיה ביום. נסי לעשות פעילות גופנית מידי יום. היא יכולה גם לעזור לעצירות, וגם לשפר את הנפיחות בבטן. בהצלחה.