2 שאלות בנוגע לסידן וויטמין D

A. נאמר לי לא לקחת תוסף של ויטמין D אלא לקבל אותו אך ורק מהמזון. איזה מזון? B. סידן , כוס חלב בבוקר, חצי קופסת קוטג' בארוחת ערב וכוס חלב לפני שינה, מספיק בשביל לקבל את כמות הסידן ?

ש שלום, א. לא ברור לי מדוע נאמר לך (ומי אמר) לא לקחת ויטמין D , כאשר רוב האוכלוסיה נמצאת כיום בחוסר והיום כבר יודעים כמה חשוב לקחת תוסף. בכל אופן ויטמין D נמצא בשומן וברקמות של חלבון מהחי ובמיוחד בדגים. כמובן שגם חשיפה לשמש מספקת ויטמין D. ב. בתיאוריה זה מספיק, אבל בעניין הסידן חשוב להימנע ממזונות וחומרים ש"זורקים " סידן מהגוף או מונעים ספיגה שלו. השאלה עלה רבות בפורום תעשי חיפוש על המילה "סידן" או "בריחת סידן", או שתקראי תקציר הרצאה בנושא בפרק המאמרים באתר שלי. הטוב ביותר הוא לפנות לייעוץ אישי בתזונה טבעית ולא להסתפק בעצות חינם הניתנות בפורום זה או אחר. (נראה לי שחסר לך הרבה מידע בנושא) בהצלחה צביקה קורן

כנס לקישורים http://www.doctors.co.il/forum-277/message-161316#message-161316 במיוחד תשובה אחרונה ____________ http://www.doctors.co.il/forum-277/message-147629#message-147629 תשובה 4 _____________ http://www.doctors.co.il/forum-277/message-122268#message-122268 "צריך תזונה מאוזנת"