איך אני יכול להרזות מהר

שלום אני 1.60 ואני שוקל 70 קג מה אני צריך לעשות בשביל להרזות כי זה מאוד מפריעה לי צוחקים עליי וחוץ מזה זה מפריעה לי תעזרו לי בבקשה

המלך שלום איני יודעת בין כמה אתה אך להרזות מהר זה גם להעלות במשקל מהר ברגע שתשנה את האוכל שלך ותעשה ספורט תרד במשקל . כלומר להוריד גא'נק פוד להוריד משקאות מומתקים כמו קולה להוריד לחם בכמויות ,להוריד כמויות של בשר. ולאכל במקום הרבה ירקות, פירות, אגוזים, דגים ,קטניות כמו אפונה שועית וחומוס עם שתייה של מיים וספורט . תרד יפה במשקל . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן