סרדינים טריים

כמה קלוריות וכמה גרם שומן יש במאה גרם סרדינים קטנים כאלה שקונים במעדניה- לא מבושלים או כבושים או משימורים אלא ממש טריים כך שאני מבשלת אותם בבית אייך שבה לי. בנוסף, מהם היתרונות התזונתיים של סרדינים אלו? תודה

דנה שלום, אם את אוכלת דגים, סרדינים הם דגים מומלצים. לגבי הערך הקלורי - נסי למצוא מחשבון קלוריות באינטרנט - יש שפע. בהצלחה צביקה קורם