מניעה של בריחת סידן

צביקה שלום רב, באחת מתוכניות "בריאות שלמה" ברשת א', הסברת שלפני שמתחילים בטיפול תרופתי כנגד בריחת הסידן (או במקומו-תלוי במצב), יש קודם כל "לסתום את החור בדלי" (ציטוט מדבריך). זה כל כך הגיוני, אבל אני לא יודעת כיצד לעשות זאת, וכבר התחיל אצלי תהליך האוסטאופורוזיס. האם תוכל בבקשה לעזור לי ולומר לי כיצד לנהוג (מלבד פעילות גופנית). תודה מראש, חנה

חנה שלום בנוסף לפעילות הגופנית עלייך לעשות שינוי מיסי בתזונה .לאכל מאכלים שספיגת הסידן בנם טובה מאוד ולהימנע ממאכלים הגורמי לבריחת סידן לאכל עלים ירוקים, שקדים ף טחינה, אגוזים, סרדינים מעלים את ספיגת הסידן לעומת זאת אכילה של בשר בכמויות גדולות וכן דברי חלב בכמויות גדולות תקטין את ספיגת הסידן. בנוסף עלייך לבדוק את רמת ויטמין D עם נמוך יהיה עליך לקחת תוסף. בברכת גמר חתימה טובה טובה בר- שאן

חנה שלום, בנוסף לתשובה הטובה של טובה, החור בדלי נגרם מ: - קפאין ונתרן שגורמים להפרשה מוגברת של סידן בשתן. - קקאו ומוצריו המכילים חומצה אוכסלית המחברת לסידן במעיים ומונעת ספיגתו בגוף. - סוכרים פשוטים וקמח לבן, משקאות קלים ותוססים,עודף חלבון מהחי הגורמים לתגובה חומצית בגוף ול"בריחת סידן" מהעצמות. עישון ואלכוהול פוגעים בספיגה. במקביל, כפי שטובה ציינה, צריך לצרוך מזונות עשירים בסידן, ויטמין D ולהוסיף לימון לסלט. מציע שתפני לייעוץ אישי בתזונה טבעית ולא תסתפקי בעצות חינם הניתנות בפורום זה או אחר, או בתוכניות רדיו. גמר חתימה טובה צביקה