אני לא מבין איך זה הגיוני

שלום לך צביקה. אני לא מבין את ההגיון פה ואני ממש מעוצבן אני חייב להגיד לך. לפני כ- חודש הפסקתי לצרוך כל מוצר חלב וחלב באשר הוא. יש יותר חסרונות בצריכת חלב ומוצריו מאשר יתרונות, וההשפעה הכי חמורה- היא הרגשה של דיכאון, אי נוחות, הרגשה רעה בעת מוצרי חלב. אוקיי אז לפני חודש הפסקתי, וכל יום אני אוכל שתי ביצים על המחבט ומשהו כמו 400 גרם בשר ביום. לאחר שלושה שבועות שמתי לב שהתחילו לי כאבים של חולשה במקומות משתנים בגוף, הרגשה של ירידה בחוזק וכאבי ראש חוזרים כל ערב שרק החמירו. רציתי לשאול, איך זה הגיוני שאם בבשר יש חלבון מלא, לפי מה שאני יודע, אני סובל מאי הספקת חלבונים מלאה, ירדתי קילוגרם וחצי בבשבוע וחצי האחרון, אני רזה, ואני בן 17. אז הבנתי שאני יצרוך גם טופו משהו כמו 70 גרם ביום לפי המלצתך, ואני בן. רציתי לשאול כמה שאלות.א. איך זה הגיוני שאני לא צורך חלבון מלא אם אני אוכל שתי ביצים ו400 גרם בשר ביום. ב? האם 70 גרם טופו ביום יפתרו לי את הבעיה. ג? האם יש עוד דברים שאני לאכול כדי לספק חלבון מלא מלבד טופו, ביצים ובשר. תודה.

אוקיי, נראה לי שהבנתי את טעותי. אכלתי כל הזמן בשר עוף והוא נחשב לאוכל עלוב מבחינה תזונתית. ו- 400 גרם בשר בקר יספק את כל דרישת החלבונים לגוף ביום. האם אני צודק? ואשמח שתענה על שאלתי.

לך לבתי טבע ותחפש תחליפים בריאים לחלבון.