איזה מולטיויטמינים כדאי לקחת?

שלום רב אני שנתיים אחרי לידה ,הפסקתי לפני מספר חודשים להניק ולקחת תוספת של ויטמינים-פרנאטל. אני כרגע לא מתכננת הריון אך רוצה לקחת ויטמינים להשלמה תזונתית. אני משתדלת לאכול בריא אך לא בטוחה שזה מספיק. אני בת 30. איזה מולטיויטמינים או תוספת אתה ממליץ לאישה בגיל שלי?

קרון אור שלום, אני ממליץ לא לקחת תוספי מזון לפני שעושים תיקונים בתזונה. מציע שתפני לייעוץ אישי בתזונה טבעית ובמסגרת זאת תקבלי יעוץ בנושא התוספים שאת צריכה לקחת. אולי את צריכה עוד משהו בנוסף למולטיויטמין (D, C, פרוביוטיקה, ברזל, אומגה-3...)? בהצלחה צביקה קורן