מה לעשות

שלום . אני יודעת שזה מאוד חשוב לשתות מים כל יום אך אני חוששת לשתות מים כדי שלא אצבור נוזלים ואעלה במשקל. זאת גם אחת הסיבות לכך שאני מתעמלת 5 פעמים בשבוע. 12-10 כוסות מי ביום נשמע לי המון ובטוח אצבור נוזלים אך אני לפעמים מרגישה את החוסר בנוזלים ולכן אני מתלבטת אם לשתות או לא. האם קיימת סכנה בצבירת נוזלים מ-10 כוסות מים ביום או שזה רק בראש שלי. ובכלל, אייך אדע אם יש לי נטייה לצבירת נוזלים? דרך אגב, זאת גם הסיבה שאיני צורכת מלח וקופאין בכמויות גדולות.

מור שלום, לקראת הקייץ הקרב אני מציע לך לא להימנע משתיית מים. אחת הדרכים הטובות להורדה במשקל ולאיזון המשקל היא שתיית מיים בכמות של 8 - 12 כוסות ליום... אם את מתעמלת ו/או נמצא בשמש, חובה לשתות יותר מים. הנזק לעור, לכליות ולרקמות אחרות בגוף כתוצאה מחוסר נוזלים עלול להיות חמור ולעיתים בלתי הפיך. אם את לא מגזימה במלח ובקפאין, אם תזונתך מאוזנת ואם הכליות שלך מתפקדות בצורה תקינה, אין סיבה שתאגרי נוזלים בגופך. בהצלחה צביקה קורן