קיבה רגיזה.. מה לאכול?

שלום רב! אני בת 22, לפני כשנתיים החלו לי כאבי בטן רבים המלווים בשלשולים. לאחר שעשיתי בדיקות רבות הניח הגסטרואנטולוג שככה"נ יש לי קיבה רגיזה, ואמר כי אין דבר שאפשר לעשות כנגד כך. מהסתכלות דאז באתרי האינטרנט התחלתי להפחית בכמות מוצרי החלב שאני צורכת ולאכול פחות או יותר בשעות קבועות, ובאמת התופעות פחות או יותר חלפו. לאחרונה החלו לי שנית בחילות רבות, המלוות לעיתים בהקאות, זאת בתוספת לעצירות/שלשולים לסירוגין. לא שינתי את הרגלי האכילה שלי. לפני כמה חודשים החלו לי בעיות נשימה, כאשר לאחר בדיקות אמר רופא המשפחה שהן נובעות כתוצאה מלחץ ועומס (אני עובדת במשרה כמעט מלאה וסטודנטית). שאלתי היא, מהן ההמלצות לתזונה אותה עלי לצרוך בכדי שלא לסבול מהתופעות לעיל (הבחילות משפיעות רבות על שגרת יומי, ופעמים רבות העדפתי שלא לצאת מהבית מחשש שתתקוף אותי בחילה ואקיא). האם ישנם סוגי מזון מומלצים להרגעה/טיפול בלחץ? תודה רבה, מור.

מור שלום, ראשית קחי בחשבון שתזונה לא נכונה עלולה "להרגיז" את המעיים. שנית, הקפדה על תזונה טבעית, מאוזנת ומגוונת (ירקות חיים ומבושלים, פירות, שקדים, אגוזים, דגנים מלאים וקטניות)ושמירה על כללים לתזונה נכונה (לעיסה איטית, צירופי מזון, הימנעות ממזון קלוקל ועוד) יכולים לפתור את בעייתך. אין לי אפשרות לתת לך יעוץ אישי במסגרת הפורום. מציע שתקראי קצת בפרק המאמרים באתר שלי ואחר כך תפני ליעוץ אישי המותאם לצרכייך. בהצלחה צביקה קורן