דיאטת השמנה לבעלי כולסטרול גבוה

שלום, שמי ליאור, בן 21, ואני מה שנקרא בשפת העם "שחיף" - 1.70 ושוקל 54-55 ק"ג. המשקל הזה נשאר יציב בערך מגיל 18, לא משנה מה אני אוכל. לפני כחצי שנה גילו לי בדם רמות גבוהות של כולסטרול (גם HDL אבל גם LDL). למרות זאת, אני כן מעוניין להשמין ושלא ייראו לי את העצמות בחזה כמו באיזה שבט אפריקאי... מה אני יכול לעשות? כל דיאטת השמנה שמצאתי באינטרנט כוללת כמות גדולה מאוד של ביצים, מוצרי חלב ובשר המכילים המון המון כולסטרול!

ליאור שלום, אני מציע לך להוסיף לתזונה שלך שקדים, אגוזים, זרעים (פשתן, חמניות, דלעת, שומשום), טחינה גולמית, אבוקדו. מזונות אלה הם עתירי אנרגיה (קלוריות) ומכילים שמנים איכותיים שמאזנים את רמת השומנים בדם. בנוסף, כדאי לאכול לחם מלא, דגנים מלאים, קטניות, ירקות חיים ומבושלים (תפ"א, בטטה, גזר, סלק), פירות. בצורה כזאת לא תפגע בבריאותך ותוכל לאזן את משקלך בצורה טובה, נכונה ובריאה. בהצלחה צביקה