הרגלים שלי?

לפני שאני ינסח את שאלתי אני יוסיף כמה פרטים. אני בן 16 אני שוקל 71 גובה 1.75 יש לי קצת בטן.ברגלייים למטה השוקיים הם לא חטובות והן שמנות קצת אני רוצה לדעת כמה אני צריך להוריד ועם זה דורש חדר כושר?

מאור שלום, אתה לא שמן. מבנה הרגלים יכול להיות תורשתי. אין צורך בחדר כושר. תתחיל ללכת לפחות שעה ביום בקצב נמרץ. אפשר לגוון עם אופניים, שחייה, משחקי כדור וכד'. לפחות חמש פעמים בשבוע! בהצלחה צביקה קורן