אומגה 3 בהריון

שלום. אני נוטלת אומגה שלוש. עכשיו בגלל שאני בהריון קראתי יותר ברצינות על חשיבות האומגה שלוש. בדרך קראתי גם על הדגים המומלצים לאכילה. הבנתי מאילו דגים להזהר בגלל הענין של הכספית: השאלה שלי היא האם גם בתוסף תזונה אומגה שלוש יש סכנה של כספית? האם צריך לבחור אומגה שלוש המורכבת משמנים של דגים מסויימים ולפסול תוספים מדגים אחרים? איזה תוסף הכי מומלץ? תודה רבה. שרית

שרית שלום נכון את עושה מחקרים מראים ש20 אחוז ממוח התינוק בנוי מחומצות שומן אילה והן חשובות ביותר להתפתחות של מע' העצבים. לשאלתך: בתוספי מזון אין כספית. עדיף לאכל דגים מים צפוני כמו סלמון ,מקרל, טונה, סול, סרדינים ולא דגי בריכה כמו אמנון, קרפיון שאין כמעט בהן אומגה 3 ועשירים מאוד באנטיביוטיקה וחומרי הדברה בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן