אומגה שלוש בהריון

שלום. אני נוטלת אומגה שלוש. עכשיו בגלל שאני בהריון קראתי יותר ברצינות על חשיבות האומגה שלוש. בדרך קראתי גם על הדגים המומלצים לאכילה. הבנתי מאילו דגים להזהר בגלל הענין של הכספית: השאלה שלי היא האם גם בתוסף תזונה אומגה שלוש יש סכנה של כספית? האם צריך לבחור אומגה שלוש המורכבת משמנים של דגים מסויימים ולפסול תוספים מדגים אחרים? איזה תוסף הכי מומלץ? תודה רבה. שרית.

שרית שלום, בגלל בעיית הכספית רשויות הבריאות בארצות הברית לא ממליצות לנשים הרות לאכול דגי ים יותר מפעמיים בשבוע. גם בקפסולות יש חשש לכספית. ככל שהדג גדול יותר יש בו יותר כספית. בתוסף אומגה 3 שעשוי מפשתן אין כספית...! את יכולה לטחון כף פשתן ולפזר על הסלט או ביוגורט. זה מועיל גם לנושא העצירות. בהצלחה צביקה

הבעיה בפשתן היא שיש בו רק חומצת שומן אומגה 3 ראשונית שהופכת מעט מאוד בגוף לחומצת השומן DHA מסוג אומגה 3 - שחשובה כל כך להתפתחות העובר. יש דווקא לא מעט תוספים משמן דגים שנקיים מכספית, צריך לבדוק על התווית. אני לוקחת אלספה 9 חודשים שמיוחד להריון (עם הרבה DHA) ואין בו כספית.