ברזל

שלום רב, אני מעוניינת להפסיק לאכול בשר לחלוטין, אך ברגע שאני מפסיקה לאכול אותו לאורך זמן נוצר אצלי חוסר במחסני ברזל. כאשר לקחתי תוספים של ברזל עדין חשתי מסוחררת עוד יותר . לפני מספר חודשים, כשמחסני הברזל תקינים וגם ההמוגלובין, שוב נמנעתי מאכילת בשר והפעם לקחתי אחריות ונטלתי ברזל עדין אך שוב תוסף הברזל גרם לי לתחושות של ריחוף והפסקתי לקחתו. שאלתי: כיצד אוכל להיות טבעונית מבלי לאכול בשר בהמות ומבלי להפגע בריאותית? תודה ושבוע טוב.

ע. שלום אנשים רבים צמחוניים ואין להם כלל בעיה בברזל. הכל תלוי מה את אוכלת. ברזל נמצא בדגים, ביצים, קטניות, עלים ירוקים ,שקדים ואגוזים. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

טובה שלום, תודה רבה על התגובה המהירה. אני אוכלת את כל המזונות שציינת אך כנראה שגופי אינו סופג את הברזל מהם מצורה טובה העובדה היא שמבשר כן. אם ישנה בעיה של ספיגת הברזל ממזונות שהם לא בשר כיצד אוכל לשפר את הספיגה? הודה לעצתך.