מה אוכלים לפני ואחרי אימון

שלום לכולם קראתי כמה חלבונים ופחמימות צריך לאכול לפני ואחרי אימון אבל אני לא מצליח לתרגם את זה בכמות אוכל שאני צריך לאכול ומה בדיוק לאכול אשמח לקבל הפניה למקורות תודה מראש אלכס

אלכס שלום, תזונה זה לא מדע מדויק. חשוב שמה שאתה אוכל יתאים לצרכים שלך. מצד אחד שלא יכביד עליך במהלך האימון ומצד שני שלא תאכל מעט מידי כדי שלא תחוש חולשה הנובעת מירידת סוכר. לאחר האימון כדאי לאכול ארוחה מגוונת ומאוזנת. לדעתי לא חייבים לאכול מזון חלבוני "תוך שעה" לאחר האימון. בהצלחה צביקה קורן