מחסור בברזל

שלום עשיתי לאחרונה בדיקת דם בגלל עייפות מרובה. הערכים מחוץ לנורמה היו: המוגלובין מעט נמוך (11.8), פריטין נמוך (4), ברזל נמוך (20), טרנספרין מעט גבוה (367). אני מתארת לי שהרופא ירשום לי כדורים/ תוספים. כמעט תמיד ההמוגלובין אצלי ברמה כזו וכבר קיבלתי בעבר כדור לפריטין וזה השתפר ושוב ירד. כנראה שיש לי נטיה. אגב, עשיתי את הבדיקה בזמן וסת, האם זה אמור להשפיע. לא הרגשתי שונה מזמן אחר. בכלל, אני מרגישה בסדר גמור בזמן וסת ומתפקדת כרגיל. מה כדאי לעשות והאם כדאי לנסות לשפר את הערכים על תזונה בלבד או שכדאי בכל זאת לצרוך גם את הכדורים? ומה כדאי לי להכניס לתזונה היומיומית כדי לשמור על ערכים תקינים? תודה

היום קיבלתי תוצאה נוספת- ויטמין D נמוך (23). אותה שאלה- האם חובה תוספים או אפשר דרך תזונה. על איזה תוסף אתם ממליצים אם כן?

מיקה שלום, קודם כל צריך לסדר את התזונה שהיא הבסיס להזנת הגוף. לאחר מכן ורק ביעוץ אישי מקצועי אפשר לקחת תוספי מזון. אני מציע שתפני בהקדם ליעוץ אישי בתזונה טבעית. יתכן מאד שיש לך בעיית ספיגה עקב צריכת מוצרים שמונעים ספיגה של ברזל בגוף. אגב, השאלה עלתה רבות בפורום - תבצעי חיפוש על המילה "ברזל". בהצלחה צביקה קורן