אומגה ?

הנושא לא קשור בדיוק לנושא הפורום, אך במידה ומישהו יודע, אשמח להחכים. במידה ויש פורום רלוונטי יותר, אשמח לדעת, תודה. על החשיבות הרבה צריכת אומגה 3 כתוסף מרוכז נטול מתכות כבדות לכולם אין וויכוח, גם הבעיתיות של צריכת האומגה מדגים (בריכה..) נדונה, ומסתבר שדגים ממש אינם תחליף. יש בשוק הרבה מאוד מוצרי אומגה 3, בכוונה לא אציין אף חברה, ע"מ שלא יחשדו שאני פרסומת מהלכת :-) גם אם מישהו לא מסכים עם החשיבות של נטילת התוסף, למרות שנכתב והוכח באופן מוחלט, אין המטרה לדון בכך, סה"כ ציינתי את החשיבות ע"מ לנצל את השאלה שלי, להעביר את המסר החשוב לדעתי. בכל מקרה, שמעתי תוכנית בוקר (אינני זוכר את שמה, "חיים טובים" אולי ?) בערוץ 2, ובה נאמר שבמידה וצורכים פחות מ 6 כמוסות ליום, זה חסר משמעות לגוף, וכאילו לא נטלנו כלל. (כמוסה אחת הכוונה לריכוז סטנדרטי של DHA 120, EPA 180) נשמע לי מוגזם ביותר, האם מישהו יכול להוסיף פרטים בנושא / לאמת / להפריך את הטענה ? תודה רבה.

שלום רב, גם לי הטענה נשמעת מוגזמת ואני לא מסכים איתה. הגוף שלנו הרבה יותר משוכלל ומתוחכם ויודע לקבל את רכיבי התזונה ממקורות שונים, לאגור אותם ולהשתמש בהם בעת הצורך. כפי שאתה ודאי יודע, חומצת שומן אומגה 3 היא "חיונית" (חייבים לקבל ממקורות חיצוניים), היא נמצאת בכמות רבה בדגי ים שמנים, אבל גם באגוזים וזרעים וביוחד בזרעי פשתן. אני לא מתלהב מ"תרופות טבעיות" ובמיוחד לא מ"מינונים יומיים" שמגיעים מעולם התרופות. האם אותו מינון מתאים לילדים, לגברים, לנשים, לנשים הרות ומניקות, לזקנים, לחולים במחלו כבד? ודאי שלא!! כדאי לזכור שבכדורים האלה יש גם ויטמין D שעודפים שלו מצטברים בכבד ועלולים לגרום לנזק. לסיכום, רק תזונה טבעית ומאוזנת תעשה את העבודה. מי שרוצה יכול גם לקחת תוסף תזונה של אומגה 3. בהצלחה צביקה קורן

אנשים חולים צריכים אפילו יותר, מינון גבוה לא מזיק, אנשים בריאים צריכים כ 2-3 גרם ביום, לפי הכתוב : "דעתם של אנשי המקצוע שאיתם שוחחנו חלוקות לגבי המינון הרצוי. גרנות טוענת בתוקף שאין לצרוך יותר מ?2 גרם של אומגה 3 ביממה לאדם בוגר. רפי פרחי, רוקח בכיר ברשת סופרפארם, מצטט את המלצות הארגון הקרדיו?וסקולרי האמריקאי שממליץ על מינון של 1,000 מ"ג אומגה 3 ביממה. ואילו ד"ר ים, שנחשב לאחד המומחים הגדולים בארץ בתחום האומגה 3 וחסיד נלהב של התוסף, ממליץ על כמויות גדולות יותר: 300 מ"ג לכל 10 ק"ג משקל גוף. כלומר, מי ששוקל 70 ק"ג צריך ליטול 2.1 גרם אומגה 3 ביום. לדבריו, חולי לב ואנשים שסובלים מבעיות מטבוליות, כולל השמנה, צריכים להגדיל משמעותית את המינון היומי עד ל? 5 גרם ביום. "לחולי סרטן הייתי נותן גם 10 גרם ביום, ואני לא מהמקסימליסטים," הוא אומר. "ככלל, אם לא נלקחת הכמות המינימלית הרצויה של אומגה 3 היא לא תועיל כלל."" http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3505773,00.html