תזונה וויטמינים

אני צמחוני,אוכל גבינות ופעם בשבוע מנת עוף,בבדיקת דם שעשיתי=פוליק אסיד=5.14,ברזל=69.51,בי 12=284,המוגלובין=15.70,כדוריות אדומות=11.20 האם אני זקוק לתוסף כלשהו,בעבר לקחתי כדור של בי 12 שמכיל 1000 מ"ק והבי 12 עלה ל900 ,קניתי לי שוב עכשיו כדור שמכיל רק בי 12 , בלי עוד ויטמינים של B האם מינון של 1 ביום זה מספיק?

יוסי שלום, בשבועות הראשונים לוקחים אחד ביום ולאחר שהרמה מתייצבת, מספיק אחד בשבוע. אגב, אתה לא צמחוני אם אתה אוכל עוף... שנה טובה צביקה